如何讓自己心理變得健康——了解心理健康發(fā)展的五個階段
近年來隨著各類精神疾病發(fā)作率越來越大,心理健康發(fā)展問題已經(jīng)不容小視,美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家波維爾提出“適應(yīng)五階段”理論,把人類行為分七項:緊張、情緒、思維、活動、自我管理、人際關(guān)系、身體行為等方面,依適應(yīng)觀點,把復(fù)雜的心理疾病之形成,作階段性的說明,使大眾易于了解。茲以其中的“情緒”、“思維”及“人際關(guān)系”三項,說明心理健康發(fā)展五階段如下:
一、常態(tài)適應(yīng)行為
情緒轉(zhuǎn)變往往有其特定原因,能自我調(diào)適化解為常態(tài);思維不致長時間陷于紊亂,能回復(fù)常態(tài)運作;能與他人建立親密關(guān)系,退縮或攻擊必有明確原因,且不會持久。
二、緊張應(yīng)變行為
心緒煩亂焦慮、緊張易怒;思維狹隘、欠理性、忽略現(xiàn)實;人際關(guān)系表現(xiàn)過分的情緒反應(yīng)。
三、神經(jīng)質(zhì)的因應(yīng)行為
危機事件雖已事過境遷,但情緒延續(xù)不舍,有間歇性的神經(jīng)質(zhì)行為,其情緒無法與原因成正比,有恐懼癥,愛與恨變得僵澀,重復(fù)思考與刻板化的思量問題;人際關(guān)系呈多重阻抗,與旁人對立或疏離,要求別人所作所為要盡如己意,會有輕微的反社會或乖僻的行為。
四、神經(jīng)病質(zhì)行為
常有不平衡的情緒、沮喪、不樂、感覺無望無助、產(chǎn)生輕生意念;往往以幻想代替現(xiàn)實,慣于扭曲現(xiàn)實,自我中心,疑心多,喜在細枝末節(jié)上費唇舌;自我退縮,人際關(guān)系崩潰。
五、精神病質(zhì)行為
情緒間歇性脫離現(xiàn)實,長期沉溺幻想,有時狂躁并有妄想;有強迫思考與知覺錯亂;人際關(guān)系是自閉癥,自絕于社會,生活于“自我”世界,代替人際互助。
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