腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

　　雖然剛開始可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　專家還提醒人們，只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，就能達(dá)到瘦身的功效。

　　也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但只要隨時(shí)提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個(gè)星期下來，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人。

　　當(dāng)然，除了縮腹走路之外，不能忘了適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲拍苓_(dá)到瘦身目標(biāo)。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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