腰疼，是現(xiàn)代人的通病。

但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。

如果您去治療，多數(shù)情況下，醫(yī)生會開一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動，但藥物花費大，且治標(biāo)不治本。

還不如每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作，護腰、強腰，以預(yù)防、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤突出。

古人認為，腰是人體的根本，“善調(diào)之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫(yī)方考》）。

腰部強壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發(fā)。

想護腰、強腰，就一起來學(xué)習(xí)這個穴位！

"腰陽關(guān)"

該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關(guān)。

01

取穴法

站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側(cè)下部摸到盆骨最高點，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點約平第4腰椎棘突）。

02

按摩法

可行點揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發(fā)熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指側(cè)捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。

每次可按摩2～3分鐘，2～3次/日。

03

穴性

腰陽關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。

中醫(yī)學(xué)認為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關(guān)。

若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。

因此，要溫養(yǎng)腰部陽氣，補腎強腰，就在睡前多按按腰陽關(guān)，給腰部做做“保健操”！

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原標(biāo)題：《【健康】睡前這個動作最養(yǎng)腰！》

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