五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作全面虐腹瘦大肚腩｜緩解便秘
新手友好瘦腰腹！這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作包含了瘦側(cè)腹，瘦上腹、瘦下腹！親測(cè)有效堅(jiān)持一個(gè)月配合合理飲食，肚子明顯小一圈??
特別適合暴飲暴食或者急需節(jié)后急救瘦身的姐妹們
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特別設(shè)計(jì)了一些扭轉(zhuǎn)類腰腹動(dòng)作，能夠很好的鍛煉到腸胃和內(nèi)臟，促進(jìn)內(nèi)臟中的腸胃蠕動(dòng)！可以有效改善便秘瘦大肚腩！
動(dòng)作
1??90度卷腹
2??對(duì)角手肘碰膝
3??俄羅斯轉(zhuǎn)體
4??俯臥提膝碰手肘
5??消食瑜伽：金剛坐

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有時(shí)候肚子大并不是你很胖！很有可能是腸道不消化積食引起的
特別是暴飲暴食后，或者便秘時(shí)期幾天不拉，還容易有脂肪堆積，是不是一上秤驚呆了！
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你吃進(jìn)去的糖、碳水、脂肪、蛋白質(zhì)
沒(méi)有消化，食物的殘?jiān)€在你的胃里面，還沒(méi)有變成便便
身體鎖水，吸收了鈉！鈉太多，身體就會(huì)進(jìn)入到鎖水的狀態(tài)！水分積在身體體內(nèi)就會(huì)讓你變腫變胖！
長(zhǎng)期以往不僅讓食物堆積成脂肪變成小肚腩
而且還會(huì)也會(huì)讓身體處在“亞健康”的狀態(tài)
皮膚也會(huì)跟著暗沉、長(zhǎng)痘痘！
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這時(shí)候你需要好好調(diào)理一下你的腸道健康！腸道不健康是萬(wàn)病的根源！
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如何促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘??！
?♀?運(yùn)動(dòng)（如圖）
減少久坐時(shí)間， 隔一段時(shí)間活動(dòng)一下
飲食要節(jié)制
平日吃油膩辛辣食物這些不好的飲食會(huì)導(dǎo)致腸胃積熱它會(huì)損耗我們身體的水分，就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，便秘難排
平日要多吃新鮮的水果與蔬菜充分的補(bǔ)充水分，保持健康的狀態(tài)
合理選擇益生菌調(diào)理腸道健康

益生菌是活的微生物，在達(dá)到一定會(huì)的數(shù)量可以幫我們消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)保持健康，因?yàn)槿梭w70%的免疫都來(lái)自于腸道，所以益生菌對(duì)于我們的腸胃健康還是Hin重要
■功效:
可以幫助我們調(diào)理腸胃、緩解便秘、強(qiáng)健腸道抵抗力、增強(qiáng)免疫力、解決成人腸道困擾

成分:
含有維生素C及纖維素還有100% LGG菌株，能有效改善調(diào)整人體胃腸道

使用感受：以前我腸道挺好自從生完甜筒經(jīng)常容易便秘，我也是試過(guò)很多種益生菌最后用下來(lái)感覺(jué)比較靠譜的就是這個(gè)牌子！每天運(yùn)動(dòng)完隨餐服用！排便比較有規(guī)律，脹氣的問(wèn)題也沒(méi)了，腸道健康了，便秘也改善了很多！配合運(yùn)動(dòng)，小肚子瘦的很明顯，身材自然保持的不錯(cuò)
經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)消化不良的家中記得常備益生菌
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健康飲食，堅(jiān)持好的生活習(xí)慣也同樣重要
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