許多人一直把減肥列入自己的日常計劃當(dāng)中，而且還位居首位，但是不知為何自己的體重變化并不是特別的大，體重總也降不下去。

影響減肥的因素有很多種，其中有6個因素是很多人都知道的，但是卻怎么也改不掉。

經(jīng)常會有人說，有些人是易胖體質(zhì)，有些人易瘦體質(zhì)。體質(zhì)的關(guān)系，直接影響你身材的胖瘦，也影響你減肥的效果。

關(guān)于體質(zhì)的問題，其實根本不存在所謂的易胖體質(zhì)跟易瘦體質(zhì)，這是跟一個人的新陳代謝率有關(guān)，如果你新陳代謝率比較低，也就是大家平時所說的，喝一口涼水都長胖，這也就是大眾口中的易胖體質(zhì)。

而新陳代謝率比較高，哪怕你吃再多的食物，可能體重變化都不是特別明顯，也就是大家平時所說的易瘦體質(zhì)。

以下4個因素是影響你減肥成功的關(guān)鍵，如果你有的話，還是請盡量改掉。

因素1：平時喜歡喝碳酸性飲料，不喜歡喝水。

越來越多的年輕人喜歡喝肥宅快樂水，喜歡喝一些碳酸性的飲品，對于白開水他們覺得喝起來太過于無味，而且沒有什么口感，所以拒絕喝白開水。

一些碳酸性飲料中所含的糖分超標(biāo)，而且熱量很高，還有的朋友喜歡喝奶茶，這些都是影響你減肥成功的因素之一。

因素2：單純依靠運動而不控制飲食。

為了減肥，有些人拼命的運動，拼命地流汗，但是減肥效果仍然甚微，這就是因為他們單純依靠運動而不控制飲食的結(jié)果。

保證每日攝入的熱量小于消耗的熱量，這種不平等的關(guān)系才能夠起到減肥的效果。

研究表明，如果沒有健康的飲食習(xí)慣，即便你每日堅持進(jìn)行運動，但是體重仍然不會下降得那么快，甚至根本不會有所變化。

因素3：單純依靠節(jié)食而不運動。

這個因素跟剛才那個因素正好相反，有很多平時比較懶的朋友，他們不喜歡運動，想要通過節(jié)食的方式達(dá)到減肥的效果，初期體重變化很明顯，然而這種方式卻可以導(dǎo)致體重反彈。

如非常流行的阿特金斯飲食方式，雖然可以導(dǎo)致體重減輕，這是減輕的病，不是體內(nèi)的脂肪，流失的是水分和肌肉。久而久之對身體來講沒有任何的好處。

因素4：沒有養(yǎng)成定期運動的習(xí)慣。

定期運動對于減肥來講至關(guān)重要，在《運動與醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究表明，每個周至少要進(jìn)行225分鐘到420分鐘的體育鍛煉，才能夠有效的幫助減輕體重。

而運動的類型主要包括有氧運動和無氧運動，有氧運動或者是耐力運動，涉及到手臂和腿部大型肌肉群，有氧運動包括慢跑和騎自行車，無氧運動往往需要運用到一些健身器械。

兩種運動相互搭配，養(yǎng)成定期運動的習(xí)慣，才能夠幫助你減輕體重。

根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究表示，有氧運動對減肥有直接影響，但并不意味著無氧運動對于減肥的效果不理想。無氧運動可以幫助鍛煉肌肉并燃燒脂肪。

以上4個因素是影響減肥的常見因素，大多數(shù)人都知道，但是卻很多人都改不掉，如果你想減肥成功的話，還是要了解阻礙自己減肥成功的因素有哪些。

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