盆骨的鍛煉是每個女性都容易忽略的一個地方，女性因為不正確的坐姿以及站姿很容易導(dǎo)致盆骨的偏移。

另外下半身脂肪堆積過多也是導(dǎo)致盆骨不正的一個重要成因，下面專家就教大家一套盆骨矯正操，每天堅持練習(xí)，可以有效改善盆骨問題。

骨盆變形源于生活中的不良習(xí)慣專家解析：骨盆的變形實際上這主要是與我們生活中不良姿勢與習(xí)慣所造成的，日積月累就發(fā)生了骨盆變形危機(jī)：比如蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、睡過硬或者過軟的床以及穿緊身衣等等。

此外，小心滑倒跌坐在地上，傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，也容易導(dǎo)致女性的骨盆變形。

骨盆變形會令你形體走樣專家解析：你知道么？我們的身體不管是站著還是坐著，在任何情況下都是以脊椎和骨盆為主要支柱的，所以說如果你的骨盆出現(xiàn)歪斜情況，那么肥胖的幾率就會大大增加。

因為骨盆的歪斜會導(dǎo)致肌肉萎縮，就會影響身體的循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，變成容易肥胖的體質(zhì)，也就是說骨盆影響著我們的身體健康和身材好壞。

骨盆矯正法輕松做個小妖精Step1：讓骨盆回到正確的位置坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過左大腿。

左手裹住右膝蓋，然后上身向右扭到極限，然后停止20秒。

注意做動作的時候臉要抬起來。

接著以同樣的方式向另一邊重復(fù)動作。

這個動作可以讓骨盆從錯誤的位置收縮回來。

鍛煉骨盆肌肉平躺在地板上，雙腿屈膝，雙手在身體兩側(cè)觸地，雙手用力撐地的同時，兩腿的膝蓋向中間聚集，保持精神集中20秒，重復(fù)10次即可。

骨盆開合躺在地板上，左腿屈膝，向左側(cè)打開至左膝蓋觸地，停頓5秒，然后再收回為一個完整的動作，。

同樣的右腿打開并合攏。

左右腿各重復(fù)10次。

睡前做什么運(yùn)動既既減肥又睡的好 3個普拉提瘦身運(yùn)動有效改善失眠

07-18 1042

經(jīng)過一整天的工作壓力，越來越多的美眉因壓力大而失眠，想運(yùn)動減肥都沒有精力了。下面專家給你推薦普拉提減肥操，睡前3個簡單的普拉提運(yùn)動，幫助您健康減肥，釋放壓力，同時改善睡眠。壓力太大了？夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？西雅圖研究中心調(diào)查結(jié)果顯示，86%的都市女性是睡不著覺，而仍有60%的健康女性是需要安眠藥來

女性來月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎 女性經(jīng)期吃減肥藥有四大副作用

07-18 455

在這個以瘦為美的年代，每個女性都希望自己可以瘦點(diǎn)，更瘦點(diǎn)，因此，女性減肥已經(jīng)成為一種生活中的新常態(tài)，很多女性為了達(dá)到較好的減肥效果，會經(jīng)常吃一些減肥藥，大家知道經(jīng)期時女性的身體比較特殊，在用藥方面要格外謹(jǐn)慎，那么女性來月經(jīng)期間能吃減肥藥嗎？經(jīng)期吃減肥藥副作用一部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應(yīng)用可

夏季室內(nèi)運(yùn)動減肥方法是什么？室內(nèi)有氧踏板操讓你減掉身上肥肉

07-18 383

夏季運(yùn)動減肥，不適合在戶外，戶外溫度太高，室內(nèi)運(yùn)動有氧踏板操它是在一塊可隨意調(diào)整高度的踏板上進(jìn)行運(yùn)動，非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。是一種有效的健身減肥運(yùn)動。讓就讓我跟專家一起來練習(xí)練習(xí)吧~！有氧踏板訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會由有氧運(yùn)動教練設(shè)計搭配一整組的動

減肥期間多吃水果有好處？推薦這7種水果！

07-17 1790

如今人們越來越在意自己的身材了，很多人都開始了減肥。然而減肥并不是一件簡單的事情，很多人會通過吃減肥藥或者節(jié)食的方式來減肥，這樣雖然能夠瘦得很快，但卻會給身體造成巨大的影響。其實想要健康減肥，我們平?？梢远喑砸恍┠軒椭鷾p肥的水果，這樣能讓身體瘦的更快。吃哪些水果能幫助減肥？1、蘋果：相信大家都知道蘋

跑步瘦身減肥應(yīng)該注意什么？跑步瘦身減肥的10個主意事項

07-15 234

運(yùn)動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運(yùn)動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運(yùn)動，運(yùn)動量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要2—4周的適應(yīng)過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運(yùn)動前一定要進(jìn)行身體檢查，如果患有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎

室內(nèi)減肥做什么運(yùn)動好？推薦幾個室內(nèi)減肥瘦身小運(yùn)動

07-15 1997

現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運(yùn)動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內(nèi)的瘦身運(yùn)動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內(nèi)瘦身小運(yùn)動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運(yùn)

如何減肥才能達(dá)到好的運(yùn)動效果 輕熟女減肥做這些運(yùn)動最有效

07-15 1192

對于25歲以上的女性來說，需要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動方式來提高自己的基礎(chǔ)代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標(biāo)都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應(yīng)該如何減肥才能達(dá)到好的運(yùn)動效果。25+輕熟女堅持3種運(yùn)動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝

腰部減肥什么時候減肥最燃脂 3個最佳瘦腰時間高效燃脂

07-15 1958

對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習(xí)慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。小“腰”精修煉時間一：上午11點(diǎn)鐘做小范圍伸展運(yùn)動在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范

中國民眾對政府部門解決疫情措施滿意度最大

10-12 214

　　本報華盛頓10月11日電 （記者張夢旭）美國學(xué)術(shù)刊物《科學(xué)公共圖書館·綜合》近日發(fā)布的一項跨國問卷調(diào)查結(jié)果顯示，中國民眾對政府應(yīng)對新冠肺炎疫情舉措的滿意度在受調(diào)查各國中最高。　　該問卷調(diào)查由美國紐約市立大學(xué)和西班牙巴塞羅那全球健康研究所的研究人員聯(lián)合進(jìn)行?！　〗衲?月，兩國研究人員在19個國家

給哮喘患者一個“脫敏”的家

08-22 1135

哮喘的發(fā)病與環(huán)境因素息息相關(guān)，可以說，健康的家居環(huán)境是預(yù)防哮喘發(fā)作的第一道防線。江蘇省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師殷凱生提醒，為了遠(yuǎn)離幾種常見的過敏原，哮喘患者的家應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。定期清洗易滋生塵螨物品。塵螨是家中最常見的過敏原，它個頭很小，肉眼很難分辨，枕頭、沙發(fā)、地毯以及厚窗簾、毛絨玩具等

尾巴骨疼？沒事兒多做這兩個運(yùn)動

04-12 1498

疼痛科有時候碰到這樣的病人：“您好，請坐”，醫(yī)生有禮貌地請病人坐下。病人擺擺手，“不行啊醫(yī)生，屁股一挨凳子就痛！”經(jīng)過醫(yī)生檢查拍片，診斷結(jié)果是——尾骨痛。今天疼痛科醫(yī)生就來教大家兩組緩解尾巴骨疼痛的運(yùn)動。要想尾骨不受累這個動作要少做尾痛癥的特點(diǎn)是，坐位時間過久或從坐位起立時感到尾部疼痛，或尾尖部受到

疲憊乏力？用好這6招秋天也能神采奕奕

09-19 1834

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)，不僅有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時也有疏通經(jīng)絡(luò)、按摩穴位的作用。

秋分吃什么蔬菜最好嗎?秋分吃什么去燥?

09-12 980

秋分吃什么蔬菜最好嗎?秋分吃什么去燥?秋分過后氣溫就開始下降了，慢慢氣溫低了，我們更要注重平時的養(yǎng)生工作了，到了秋天也有很多蔬菜開始時上市了，我們看到這么多蔬菜，究竟哪些蔬菜適合在秋分吃呢?秋分吃什么去燥?1、菠菜菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常