專家教您減肥對策告別瘦不下去的窘境
為什么你總是瘦不下來?你在進(jìn)餐的時候有沒有好好的考慮到是否真的是身體需要,想減肥其實很簡單,只要你管得住嘴,以下是針對常見的飲食發(fā)胖陷阱的飲食減肥對策,你就能輕輕松松瘦下來。
1.懶得吃頓營養(yǎng)的早餐
太晚起床,沒有時間,所以就在面包店買個甜得膩人的面包,拿到辦公室吃,或者是在麥當(dāng)勞買個高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室,餓了就吃掉。身體得到充分的營養(yǎng),也不會肚子咕嚕咕嚕叫。
2.午休時間太忙,只好略過午餐,隨便吃些速食。
有些人是晚餐時候忙忙忙!可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間,也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好,所以你只好犧牲午休時間留在辦公室,并且要同事給你買個麥當(dāng)勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。然后下午時間你就會想,我中午沒吃耶,這時同事遞來的餅干,抽屜里的零食就通通掃進(jìn)你嘴巴里了。
高纖餅干或牛奶是很好的緊急補充品,可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐、晚餐時,再吃頓營養(yǎng)均衡的輕食餐點,這樣對減肥很有幫助。
3.下午能源不足
3點半或4點一到,你就覺得懶懶的,提不起勁,覺得需要補充些能量。有些同事要合點外送的食物,你馬上簽到并藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包里,并且計劃在午餐后幾個小時吃個幾口,可以預(yù)防饑餓感的產(chǎn)生,有效幫助減肥。
4.晚餐會晚吃,可是你現(xiàn)在就餓了
可能晚上約了人吃飯,可是時間還沒到,你現(xiàn)在就餓了。如果硬撐著,晚上吃完大餐后,你可能還會在夜市或經(jīng)過的超商買個零食回家啃。準(zhǔn)備個100~200卡的小點心吃,可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒,然后想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光)。
上述內(nèi)容疾苦是專家為大家介紹的減肥的良策,我想對于正在減肥的您一定會有幫助的。這些您都能做到嗎?如果您對減肥方法還有其他疑問,可以咨詢在線專家。
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