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專家教您減肥對策告別瘦不下去的窘境

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:18

為什么你總是瘦不下來?你在進(jìn)餐的時(shí)候有沒有好好的考慮到是否真的是身體需要，想減肥其實(shí)很簡單，只要你管得住嘴，以下是針對常見的飲食發(fā)胖陷阱的飲食減肥對策，你就能輕輕松松瘦下來。

1.懶得吃頓營養(yǎng)的早餐

太晚起床，沒有時(shí)間，所以就在面包店買個(gè)甜得膩人的面包，拿到辦公室吃，或者是在麥當(dāng)勞買個(gè)高熱量的松餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個(gè)蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養(yǎng)，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

2.午休時(shí)間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食。

有些人是晚餐時(shí)候忙忙忙!可能一個(gè)客人的電話delay你出去吃飯的時(shí)間，也有可能是某個(gè)下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時(shí)間留在辦公室，并且要同事給你買個(gè)麥當(dāng)勞或面包回來隨便打發(fā)午餐。然后下午時(shí)間你就會想，我中午沒吃耶，這時(shí)同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進(jìn)你嘴巴里了。

高纖餅干或牛奶是很好的緊急補(bǔ)充品，可以先暫時(shí)填肚子。等有時(shí)間吃午餐、晚餐時(shí)，再吃頓營養(yǎng)均衡的輕食餐點(diǎn)，這樣對減肥很有幫助。

3.下午能源不足

3點(diǎn)半或4點(diǎn)一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補(bǔ)充些能量。有些同事要合點(diǎn)外送的食物，你馬上簽到并藏一小包的堅(jiān)果或綜合果類在抽屜或包包里，并且計(jì)劃在午餐后幾個(gè)小時(shí)吃個(gè)幾口，可以預(yù)防饑餓感的產(chǎn)生，有效幫助減肥。

4.晚餐會晚吃，可是你現(xiàn)在就餓了

可能晚上約了人吃飯，可是時(shí)間還沒到，你現(xiàn)在就餓了。如果硬撐著，晚上吃完大餐后，你可能還會在夜市或經(jīng)過的超商買個(gè)零食回家啃。準(zhǔn)備個(gè)100～200卡的小點(diǎn)心吃，可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光)。

上述內(nèi)容疾苦是專家為大家介紹的減肥的良策，我想對于正在減肥的您一定會有幫助的。這些您都能做到嗎?如果您對減肥方法還有其他疑問，可以咨詢在線專家。

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