對于一些十分愛美又容易長胖的小姐姐們來說，看見自己喜歡吃的美食卻不能輕易下口的感覺別提有多難受了。

如果吃下去的話，那么就會有很多的脂肪堆積在身體里了，整個人的身材就會垮掉了。

可是面對著美食的誘惑，卻總是很難控制得住自己，畢竟怎么吃都不胖且依舊能保持好身材的人并不多。

作為一個長期堅(jiān)持練瑜伽的人，小熙當(dāng)然推薦大家來嘗試一下這項(xiàng)運(yùn)動的呢。

練瑜伽不是為了讓我們馬上可以變得年輕，而是為了到10年以后，身邊的人都已經(jīng)老了10歲，可你依舊可以保持著10年以前的樣子。

因?yàn)榇蠹议L期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的話，改變的不僅僅是自己的身材，還能練出十分優(yōu)雅的氣質(zhì)，而這也是讓人可以看起來更加年輕的秘訣所在。

在那些平凡的練瑜伽的日子里，我們只要努力一下，就可以塑造出一個非凡的自己。

半神猴式

這個體式可以伸展我們的大腿肌肉，十分有助于增強(qiáng)臀部的肌肉。它也可以幫助我們塑造出平和的內(nèi)心，練出優(yōu)雅的氣質(zhì)。

彎曲你的右膝并跪在地上，大腿和小腿保持垂直，腳背貼地。伸直你的左腿，左腳向回勾。雙手支撐在地，堅(jiān)持半分鐘，換側(cè)重復(fù)練習(xí)。

半神猴式變體

這個體式對于久坐族們來說可以說是福音了呢。它可以幫助我們改善含胸駝背并緩解肩背的疲勞問題。挺拔的身姿也是決定你身材好壞的重要因素之一呢。

挺起你的上半身，雙手扶住髖部，上身慢慢向后彎。放松頸椎，頭部向后仰，身體保持穩(wěn)定。呼吸保持均勻和流暢，堅(jiān)持半分鐘以后，換側(cè)練習(xí)。

天鵝式

這個體式可以幫助我們打開胯部，也可以讓我們的雙腿變得柔軟，增強(qiáng)自身的消化功能，同時也可以幫助我們美容養(yǎng)顏的呢。

從下犬式進(jìn)入，左膝往前伸，彎曲肘部。右腿盡量向后伸展，膝蓋和腳背貼在地上。挺起你的上半身，扭轉(zhuǎn)一下身體，用你的右手抓住左膝。堅(jiān)持10s后，將身體扭向另一側(cè)。堅(jiān)持10s后，雙腿互換位置后再練習(xí)一次。

手抓大腳趾v字平衡式

這個動作可以練到腰腹部和腿部，在幫助我們消除多余贅肉的同時也可以塑造出好看的身體線條，可以讓自己的氣質(zhì)變得更加優(yōu)雅。

坐立山式進(jìn)入，雙膝微屈。腳跟踩地，抬起你的腳尖。吸氣，向上拉起你的雙腿并伸直，向上蹬送你的腳踝。腳尖朝向天花板，腰背要挺直，堅(jiān)持30s即可。

美麗的外表是自己可以得到別人青睞的非常重要的一個要素。所以說不妨來做一個美麗的瑜伽者吧。

堅(jiān)持運(yùn)動的話，你的心態(tài)和身體都會變好。身材和氣質(zhì)變好了，那么你的人生也會充滿著無限的機(jī)遇。

瑜伽不僅可以幫助你練出好身材，還能幫助你練出好氣質(zhì)。堅(jiān)持練習(xí)上邊的這些瑜伽動作，不僅身材會變美之外，自己舉手投足之間也會盡顯優(yōu)雅的氣質(zhì)呢。

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