瑜伽是現(xiàn)代女性都是十分鐘愛的，一項塑身運動，經(jīng)常練瑜伽的女士身體會充滿了柔韌性，更會為女士帶來無比的自信。

但經(jīng)常練習瑜伽的女士，卻不知道不正確的練習瑜伽也是會對身體帶來傷害的。

下面我們就來談一談，練習瑜伽的女士，在習練的時候應該注意什么，瑜伽又能給您帶來哪些好處。

充滿魅力：瑜伽本身是一種獨具表現(xiàn)魅力的運動方式。在習練的過程中，女士不但表現(xiàn)了自己，還能從中收獲自信與勇氣。

不斷的去堅持鍛煉，更能使身姿挺拔，保持青春活力，最后便是達到強身健體的目的。這樣外在的改變，會讓女士充滿了陽光魅力。

自律性的加強：通過瑜伽堅持不懈鍛煉的過程，更能把女士的習慣，從懶散過度到勤奮。

隨著日積月累的鍛煉，女士更能摒棄拖延癥，改掉一些不良的壞習慣。

瑜伽的鍛煉還可以使女性的性格變得堅韌，從而在工作中面對壓力變得游刃有余。

這樣堅韌的性格，對女性面對復雜的職場環(huán)境是很有幫助的，其實這樣的堅韌性，就是堅持習練瑜伽，所獲得自律性直接影響造成的。

女士的生活變得自律，隨之飲食營養(yǎng)與運動的律己性便會得到加強，女性也就會變成一個原則性越來越強的人，生活也會變得越發(fā)充實。

疲勞感有所緩解：瑜伽在習練的過程中，會要求練習者做到全身心的放松，摒棄一切雜念。身體通過不斷的舒展動作，與呼吸做到合拍。

動作順暢自然的過程，更是充滿韻律以及樂感，這樣的鍛煉方式不但能提高女士，身體的靈巧感，更能緩解一天工作或是家務所帶來的疲勞。

緊張感與疲勞感的消失，更會讓女士忘記瑜伽本身是一項運動，趣味性的鍛煉，更能提高女士的專注力。

形體越發(fā)完美：瑜伽習練的過程，會要求習練者達到身體姿態(tài)的平衡。堅持不斷的練習瑜伽，更能提高女士身體的代謝能力，隨之肌肉含量更會有所增加。

力量練習，更會作用到身體的各個部位，手臂變得纖細，臀變得更挺翹，大腿和小腿以及腹部的贅肉也會逐漸消失，女性的形體也會越發(fā)趨于完美。

幸福感倍增：堅持不懈地習練瑜伽，更會使得精力充沛，容光煥發(fā)。

心情舒暢的同時，女士收獲的不只是健康的身體，整個人精神狀態(tài)也會變得更好。這樣生活中精力充沛的女士，也就更能感到幸福感倍增。

瑜伽習練時女士需要掌握的知識：

呼吸的頻率：練習瑜伽時候的呼吸，是指深沉而舒緩的呼吸方式。

生活中的女士呼吸的功能只能使用了百分之三十左右，而堅持不斷的練習瑜伽，就是為女士找回呼吸功能中，剩余百分之70的潛能。

所以女士在做瑜伽的時候一定要牢記做到：深呼吸！

暖身準備：很多運動在進行之前都需要做準備活動，不然在運動的時候就會有全身發(fā)麻，或是運動扭傷的情況出現(xiàn)。

這樣發(fā)麻的感覺出現(xiàn)，正代表著您血液方面的循環(huán)緩慢。所以女士在練習瑜伽之前，也是應該做15分鐘左右，暖身活動的。

身體做到放松：放松不只是精神方面的放松，還要在練習瑜伽的過程中，盡量讓筋骨松弛下來。

筋骨的松弛不但能避免運動傷害，更能讓女士的動作更加優(yōu)雅協(xié)調(diào)，因此也才便于，女士去充分享受習練瑜伽的放松過程。

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