瑜伽練習 瘦身又美體
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 22:04
首先進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。接著做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。
美腰體位--曲線扭轉式
站立,左小腿向后抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重復。
教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多余脂肪,強化靈活脊柱。
首先進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減
少運動傷害。接著做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。
(實習編輯:吳瑾瑜)
今日熱點:
練習瑜伽已經(jīng)成為一種健康時尚新潮,你想練瑜伽減肥、解壓、美容還是調理?快來這里看一看吧……[進入瑜伽頻道]
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權請勿轉載。
相關知識
練習瑜伽的好處,減肥瘦身又養(yǎng)生
塑身瑜伽 練習塑身瑜伽打造完美曲線
瑜伽練習讓你強化身體塑造美麗的線條瑜伽動作
每天堅持6個瑜伽動作練習,瘦身又塑形,找回最美的自己
最有效的瑜伽練習之一:瘦身瘦腹瑜伽
20天瑜伽快速瘦身 練習瑜伽的好處
瑜伽練習七個瑜伽動作瘦腰瘦腿瑜伽體式
這八個瑜伽體式塑形又瘦身,練著練著,發(fā)現(xiàn)自己也可以很美很美!
簡單幾個瑜伽動作,深入練習,既瘦身又養(yǎng)顏,讓自己變美
七日瘦身瑜伽最佳練習時間
網(wǎng)址: 瑜伽練習 瘦身又美體 http://m.u1s5d6.cn/newsview138147.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點排名
資訊熱點