想徹底瘦下去，一定要付諸于行動(dòng)。如果只在想象的圈圈里打轉(zhuǎn)，瘦身永遠(yuǎn)不會(huì)成功，因?yàn)榉嗜馐遣豢赡軕{空消失的。

　　減肥是一個(gè)改變自己的過(guò)程，將不好的習(xí)慣從生活去除掉，健康積極的生活就一定會(huì)瘦身成功。

　　如果能按照下面的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，不出一個(gè)月就會(huì)瘦的連媽媽都不認(rèn)識(shí)你。

　　1.戒掉所有的飲料和零食

　　零食和飲料不僅熱量高，還含有大量的糖分和鹽分等。長(zhǎng)期食用必定會(huì)堆積脂肪，肥胖嚴(yán)重。

　　長(zhǎng)期吃零食喝飲料還會(huì)導(dǎo)致浮腫，影響代謝和循環(huán)，容易變成易胖的體質(zhì)。

　　所以戒掉零食就相當(dāng)于直接減少了身上的贅肉。

　　2.多吃蒸煮和清炒的食物

　　要用清蒸或者清炒的方法烹飪食物，這樣既可以保留食物的營(yíng)養(yǎng)還能減少熱量的攝入。有效的預(yù)防了肥胖的發(fā)生，也防止了毒素的攝入。

　　3.吃飯時(shí)先吃蔬菜

　　蔬菜，可以增強(qiáng)飽腹感，防止食用過(guò)量。

　　另外先吃蔬菜還可以使餐后的血糖值慢慢上升，有效的抑制了脂肪的積蓄。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最好的燃脂方法，堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦身顯著的。

　　但是運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，這樣會(huì)不利于健康，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性。

　　運(yùn)動(dòng)也要保證足量，這樣的運(yùn)動(dòng)才能提高燃脂率，瘦的才能更快。

　　5.拒絕食用過(guò)量

　　吃的過(guò)多必然會(huì)造成食物堆積，最后轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

　　早餐和午餐最多吃到八分飽，晚餐最多吃到七分飽。還要保證睡前三小時(shí)不吃任何的食物。

　　如果能按照這些要求去生活，我想一個(gè)月以后一定會(huì)有驚喜等著你。

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