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減肥是一種生活態(tài)度，你本來就是個瘦人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 11:56

減肥一直是一個熱門的話題，尤其是女性，身材再苗條、再好看都在說要減肥，實際上減肥的重點不在肥上，而在瘦上。

都說一胖毀所有，不得不說很圓圓的身材會給生活帶來很多不便，當(dāng)然也有很多美女減肥成功了，但你認(rèn)為對于易胖體質(zhì)的你成功瘦身后真的可以高枕無憂了嗎?其實這和正常的很多習(xí)慣有著密切關(guān)聯(lián)。

減肥，從心理學(xué)意義上講，應(yīng)該是“成為瘦子”，將著眼點放在“瘦”上，而不是“肥”上。如此，人腦的伺服機制會自動抑制你的進食中樞、提高你的運動中樞的興奮性，刺激你多做運動，減少你的睡眠，而你也不需要用大腦和意志去費勁地指揮它們，自然也就不覺得累了。而所有這些，都源自生活態(tài)度的一個轉(zhuǎn)變。

減肥不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度。那就是：積極營造自我。但行動上的積極減肥，不是脫離開人的心理而存在的，有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅持，但不久就開始放松要求，并使體重發(fā)生了反彈。如此反復(fù)上幾回，最終失去減肥的信心與意愿。

一、女生常見的減肥方式，既有效又受歡迎

1.少食多餐：對于女性來說，美食永遠(yuǎn)都不能缺，減肥一直都是明天的事情。

2.不吃辛辣食物：重口味對于減肥來說不是什么好食物。

3.清淡飲食：飲食清淡、多水果蔬菜，既能補充營養(yǎng)又能對減肥瘦身有幫助。

4.游泳：可以幫助全身肌肉做到減肥的作用，還可以練習(xí)心率調(diào)整。

5.瑜伽：瑜伽的盛行毋庸置疑，愛上的人越來越多。

6.跑步：跑步現(xiàn)在是很多女生減肥路上不可缺少的一項運動，比較簡單而且也是比較方便，只要選擇合適的時間，然后自己就可以跑步一段時間，這樣都是對身體的贅肉有很好的消除作用。

7.跳繩：很多時候這種方式在家里或者是在哪里都是可以隨時進行，機動性比較強，而且減肥的效果也是不錯。

從心理學(xué)的視角看，減肥完全可以不用這么勞累和辛苦，人的維持自身體重的本能也可以被打破，秘訣就是：把自己想像成一個瘦人。這是對自己的一種基本態(tài)度，如果你認(rèn)為自己是一個胖子，你要減肥，你每天都在跟自己斗爭;如果你認(rèn)為自己本來就是一個瘦子，然后按照瘦子的形體和行為方式去生活、運動，心態(tài)就會輕松許多。