節(jié)食后如何恢復飲食？一天三餐安排指南
大家好！最近收到很多小伙伴的私信，問我節(jié)食瘦到理想體重后該怎么復食。首先，大家要知道，節(jié)食后恢復飲食的過程一定要慢慢來，不能一下子吃太多！之前節(jié)食的時候吃得少，現(xiàn)在恢復飲食后，食物的重量和身體儲水都會增加，所以體重會有點回升。這是正常的，大家不要焦慮。

我的建議是，先從一日三餐開始，早餐可以喝點豆?jié){或者牛奶，再加上自己喜歡的碳水化合物和雞蛋。午餐和晚餐可以吃肉、蔬菜和米飯。剛開始恢復飲食的時候，米飯先吃120克左右，慢慢可以增加到180克。肉和菜配著吃，吃到八分飽就行了，慢慢找回那種饑飽感。

另外，大家千萬不要稱體重，真的不要稱！實在想稱的話，一周稱一次就好了。不要讓一個體重秤控制了自己的人生。問問自己，一輩子都想吃那么點東西嗎？節(jié)食、暴食反反復復，為了維持一個極低的數(shù)字，真的沒必要。希望大家都能好好吃飯，健康生活！?

希望大家都能找到適合自己的飲食方式，保持健康，不再為體重焦慮！

undefined

undefined

undefined

undefined

相關知識

節(jié)食減肥30斤后｜如何恢復正常飲食秘?
節(jié)食減肥后如何恢復飲食
節(jié)后飲食調整：如何恢復健康飲食習慣
業(yè)余健身如何安排飲食？業(yè)余健身飲食指南！
節(jié)后怎么安排飲食更健康
節(jié)食減肥后如何才能恢復正常飲食
南方月子餐30天食譜安排表及做法
節(jié)食減肥后如何恢復飲食不會反彈
不節(jié)食快速減肥法，如何安排每天的飲食？
產(chǎn)后恢復飲食指南

網(wǎng)址: 節(jié)食后如何恢復飲食？一天三餐安排指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview225964.html