建議孕婦一般在晚十點以前睡覺比較好。

孕婦需要保證一個良好規(guī)律的作息時間，最好每天晚上十點以前睡，早上七點左右起，保證至少有8～9個小時的睡眠。但有些女性懷孕后經(jīng)常會感到慵懶疲憊，可以延長睡眠時間，以自己感到舒適為主。良好的作息規(guī)律會幫助腹中的胎兒有節(jié)律性的活動，對胎兒的生長發(fā)育有幫助。如果孕婦晚睡的話，第一可能會導致睡眠質(zhì)量較差，第二早上容易睡不醒，從而飲食不規(guī)律，第三晚上是身體進行修養(yǎng)排毒的時間，熬夜會影響身體的恢復從而惡性循環(huán)，第四熬夜會導致孕婦神經(jīng)衰弱，對胎兒產(chǎn)生不良反應等；如果剛開始難以入睡，可以睡前喝一杯溫牛奶，聽舒緩的音樂閉目養(yǎng)神，逐漸進入夢鄉(xiāng)；平時可以適當舒緩身體，做一些輕柔的運動幫助晚上入睡，身體適應作息規(guī)律后，就會養(yǎng)成早睡早起的好習慣的。

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