這些運動最適合康復(fù),照著練,準(zhǔn)沒錯
腫瘤患者到底應(yīng)不應(yīng)該運動,如果應(yīng)該?那又應(yīng)該怎樣運動呢?或者運動時應(yīng)該注意哪些事項呢?
運動對腫瘤患者的好處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度
近年來,隨著臨床研究的開展,人們通過對病例的回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動對于乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥有保護作用;
還有研究表明,運動能夠降低肺癌的風(fēng)險,而其中可能的機制為運動能夠增加肺的通氣量和肺的灌注量,這樣就降低了致癌物質(zhì)的氣道濃度,并且減少了致癌物質(zhì)與氣道接觸的時間。
中醫(yī)角度
中醫(yī)認(rèn)為腫瘤發(fā)生與“體虛、氣滯、血瘀、痰凝、濁毒”等因素有關(guān)。比如氣滯血瘀、腎虛血瘀、濕熱瘀阻等,總結(jié)成一句話就是它的發(fā)生與血液的瘀滯關(guān)系密切,而瘀血的發(fā)生則和全身的氣血狀態(tài)有很大的關(guān)系。
也就是說,如果平時飲食規(guī)律、作息合理,而且還經(jīng)常運動,那么氣血調(diào)和,不容易產(chǎn)生瘀滯,患腫瘤的風(fēng)險將可能下降;
相反,如果平時飲食、作息不規(guī)律,經(jīng)常生悶氣,不運動,人體的氣血便會瘀阻,久而久之結(jié)聚成塊也就形成了腫瘤。
因此,古人強調(diào)養(yǎng)生的時候很重要的一條就是要經(jīng)常做導(dǎo)引類的運動(例如八段錦、五禽戲、太極拳之類),不但可以防病,對于比較輕淺的病還可以起到治療的作用。
如果已經(jīng)得了腫瘤,說明體內(nèi)有氣血周行不暢的狀態(tài),適當(dāng)?shù)倪\動,可以幫助行氣活血,改善病人的體質(zhì)狀態(tài),再加上病人調(diào)節(jié)好情緒,飲食、作息規(guī)律。這樣我們就為腫瘤的治療打下了一個良好的基礎(chǔ),起到了正向的作用。
適宜腫瘤患者的運動方式
結(jié)合上文描述運動的好處,醫(yī)生也十分建議康復(fù)期的腫瘤患者應(yīng)適宜運動,這樣有助于身體的恢復(fù),下面簡單介紹幾種舒緩的,適合大多數(shù)人的導(dǎo)引運動。
太極拳
太極拳,是一種武術(shù)項目,也是體育運動和健身項目,在中國有著悠久的歷史,是一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),古人稱為“太極”。
練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、激發(fā)潛能的作用,達到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。
太極拳可以活動全身的關(guān)節(jié),同時又能夠調(diào)節(jié)氣機,對于中老年人尤其適合,要提醒的是太極拳中很多屈膝動作,如果膝關(guān)節(jié)有疾病則不能強硬的練習(xí),還是應(yīng)該以能承受為度。
八段錦
八段錦流傳至今已有八百余年的歷史,具有簡單易學(xué)之特點,且對增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)體內(nèi)各臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行有顯著功效,故為一項行之有效的祛病延年的傳統(tǒng)好功法。
本功要求不可用力,動作宜柔、宜緩、呼吸要靜勻細(xì)長。本功法對老年病、慢性病以及頸、腰椎疾患具有良好的治療作用,還能對圓背、脊柱后突等不良姿勢有矯正作用。相對于其他方法來說八段錦確實有簡單實用的特點,關(guān)鍵是要調(diào)節(jié)好呼吸。
五禽戲
五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)五種動物動作,以保健強身的導(dǎo)引方法。
它是一種動靜具備、剛?cè)嵯酀?、?nèi)外兼練的仿生功法,與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放松,意守丹田,呼吸均勻,做到外形和神氣都要像五禽。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,作為一種醫(yī)療體操,五禽戲不僅使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展,而且有益于提高肺與心臟功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促進組織器官的正常發(fā)育。
除了上述幾種導(dǎo)引方法之外,健身操、舞蹈等都是不錯的鍛煉方法,而對于相對年輕的患者來說適當(dāng)?shù)牧α亢腕w能的鍛煉也是不錯的。
運動時腫瘤患者應(yīng)注意的事項
總之,只要能達到心情愉快、身體舒適的程度,各種鍛煉方法都可以采用,但是腫瘤患者在康復(fù)過程中采取的運動,需要注意以下幾點:
1、要根據(jù)腫瘤患者的病情和體質(zhì),選擇適宜的運動項目、運動強度和運動時間,盡量以緩和的運動為主。
2、在運動過程中,要特別注意到對于患有不同腫瘤的病人,應(yīng)充分考慮到疾病與治療所造成的后果,而區(qū)別對待。
例如:肺癌患者肺葉切除術(shù)后要加強胸部的運動鍛煉來改善呼吸功能,乳腺癌根治術(shù)后要加強上肢的活動等。
3、腫瘤患者的運動,要注意全身運動與局部運動相結(jié)合,這樣才能發(fā)揮其康復(fù)醫(yī)療的最大作用。
一般可以全身運動為主,對于局部截肢或伴有腦血管病的患者,還應(yīng)配合相應(yīng)的局部運動和功能鍛煉。
4、循序漸進,逐漸加大運動量。在運動鍛煉開始時,運動量要小,隨著病人機體功能的改善,運動量可逐漸加大,達到應(yīng)有的強度后,就可以維持在此水平上堅持鍛煉。
應(yīng)防止突然加大和無限加大運動量,以免發(fā)生副作用。特別是腫瘤病人長期臥床者,要想恢復(fù)原來的體力活動,一般需要經(jīng)過相當(dāng)一段時間。
5、持之以恒,長期堅持。運動對腫瘤的康復(fù)具有定效果,但亦并非一日之功,只有長期堅持才能收到預(yù)期的效果。
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