提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

有助于提高男性性功能的動作主要有俯臥撐、深蹲、提肛運動、仰臥起坐、卷腹等。具體分析如下：

1.俯臥撐：是一種常見的運動方式，可以較好地鍛煉上肢及腹部的肌肉群，能夠有效增強男性的身體素質，對提高性功能有一定的輔助作用。

2.深蹲：該動作可以鍛煉臀部和腿部的肌肉，能夠促進會陰部位的血液循環(huán)，進而達到提高男性性功能的目的。做該動作時應注意動作要緩慢，以免受傷。

3.提肛運動：將肛門向上提，可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，能促進盆腔的血液循環(huán)，有助于改善男性射精的控制能力，進而提高性功能。

4.仰臥起坐：仰臥起坐對鍛煉腹部和會陰部位的肌肉有較大作用，每天堅持做20分鐘的仰臥起坐，有助于改善男性的性功能，做該運動時應該保持運動量的適度，避免運動過度使身體受到傷害。

5.卷腹：該動作有助于鍛煉腹部肌肉，能夠促進雄激素的分泌，有利于提高男性的身體素質，對增強性功能有一定的作用。

如果男性出現(xiàn)性功能障礙，不應盲目寄希望于用動作提高性能力，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取針對性的措施進行治療，以免延誤病情。

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