首頁 資訊 兒童體能怎么練?讀完這篇文章你就懂了

兒童體能怎么練?讀完這篇文章你就懂了

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 02:43

“體適能”這個新詞匯,它是指人的身體適應生活、運動與環(huán)境的綜合能力,包括心肺功能、力量、染韌性、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、反應時間等指標。與專項運動相比,體適能的訓練會更加注重孩子基礎體能的培養(yǎng),同時提高兒童社會適應的能力,因此得到眾多家長的青睞。

W_53215011_19051216_l.jpg

兒童練體能已成常態(tài)

現(xiàn)如今,不論在社區(qū)街道,還是潮流商圈,都不難發(fā)現(xiàn)各種少兒甚至幼兒健身場館。 

記者走進一家比較大的綜合性少兒健身房,看到小至三四歲,大至十幾歲的娃娃們開始學習少兒體能訓練、少兒瑜伽、舞蹈、滑冰、跆拳道等體育項目。 

這家少兒健身房的店長告訴記者:“現(xiàn)如今,健身運動也要從娃娃起。越來越多的少兒運動逐漸變成家長們追趕的一種潮流,不少喜愛運動的健身達人家長們對于孩子的健身要求也越來越高,健身已經(jīng)不只是大人們的專屬,有不少兒童加入進來,讓孩子從小接受體能訓練,提高自身身體素質(zhì)?!?nbsp;

記者了解到,營養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉、體重超標、體質(zhì)偏弱是現(xiàn)在不少孩子的通病。 

今年上四年級的小依說:“我身高1.55米,體重65公斤,教練說我體重超標了,小姑娘家太胖了影響外形,就練習體能。”小依的爸爸告訴記者:“孩子從小就胃口好,這才上小學就已經(jīng)這么胖了,太胖了對身體也不好,現(xiàn)在已經(jīng)開始給她控制飲食了,所以看到有針對孩子健身減體重的健身房,就來試試,但是孩子積極性不高,讓她運動運動沒一會就喊累要休息?!?nbsp;

“不能讓孩子輸在身體的起跑線上。”另一位8歲小朋友然然的媽媽表示:“自己家孩子體質(zhì)太弱,天氣稍微有點變化就會感冒發(fā)燒,帶孩子檢查醫(yī)生說孩子是先天性體質(zhì)弱的原因,醫(yī)生也建議沒事要多做運動,就來少兒健身房上課了,健身一點也不比大人便宜,5000塊錢30節(jié)體能課,這里上課的也都是差不多大的孩子,比外面的普通健身房更適合孩子鍛煉,孩子也更有樂趣。” 

“別人孩子有的,為什么我的孩子就不能有呢?”上幼兒園的果果從3歲開始接觸兒童體能訓練,熱愛健身的媽媽林薇薇介紹說:“我的工作就是健身教練,因此我的孩子3歲開始練體能,我們帶她出去徒步走,四五歲的時候,徽杭古道十幾公里的山路她就自己走下來了。去年冬天帶她去滑雪,以前也沒接觸過,但是她膽子特別大,特別愿意嘗試,一次就會了,滑下去的時候一點也不怕,而且動作很漂亮?!?nbsp;

林薇薇覺得女兒經(jīng)過從小的鍛煉,協(xié)調(diào)性和柔韌性都非常好,體質(zhì)也比同齡的小姑娘要好,她認為體育鍛煉已經(jīng)越來越少兒化了,但是還是要找專業(yè)的少兒健身機構(gòu)和教練進行正規(guī)科學訓練。

W_22483308_18071715_hz.jpg

體育鍛煉要多方面發(fā)展

盡管體能鍛煉受到越來越多的重視,但對于正在成長期的孩子來說,鍛煉應該是多元的。 

“小男孩在這個年紀是最皮,每天有釋放不完的精神和體力。”樂樂媽說,周圍很多朋友會把孩子送到各種體育興趣班,一方面希望培養(yǎng)他們的興趣愛好,一方面也是希望不變成“小胖墩”,但是她對此不是很認同,“現(xiàn)在很多體育興趣班都是在室內(nèi)進行,幾乎接觸不到外面的新鮮空氣,而且場館內(nèi)同時上課小朋友很多,學習強度也挺大的,其實挺害怕他們受傷或是厭倦這項運動的。” 

樂樂媽說:“能在室內(nèi)進行的項目細想不多,但是戶外就不同了,周圍目及的所有物品都可能是孩子下一秒的玩具,不僅可以讓他體驗不同的項目,還能啟發(fā)他的創(chuàng)造性?!?nbsp;

此外,戶外運動與室內(nèi)運動相比還有一個很大的不同,就是會接觸到更多的陌生人。每周晚上和周末公園都會有很多小朋友,他們不是刻意約的時間,互不認識,也讓小孩子鍛煉了社交能力。“有些時候我們會邀請新認識的小朋友和樂樂一起玩他的玩具,別的家長也是如此,不僅鍛煉了他們學習能力,也讓他們更多的新鮮事物的,增長了知識?!?nbsp;

現(xiàn)在的社會壓力越來越大,處于各種原因很多家長都會選擇一個甚至幾個興趣班給小朋友,頗有一種他們也過“996”的感覺。樂樂媽覺得,戶外畢竟直接接觸大自然,不同于密閉空間,在促進發(fā)育、性格培養(yǎng)等方面對孩子的成長有很多好處。家長是小朋友成長中最好的陪伴,因此如果可以,多陪他們到戶外運動,同樣對體能也是一個鍛煉。

W_45213444_18073015_by.jpg

科學體適能正成為新趨勢

“我孩子自從接觸體能訓練,很少生病了?!薄昂⒆又橇Σ惠斣谄鹋芫€上,身體更應該受到重視,好的身體是本錢啊?!苯陙恚S著全民健身理念的深入人心,重視健康已經(jīng)不只是大人的專屬,青少年的運動健康有了越來越多的形式,冬夏令營、系列比賽、集訓嘉年華……一些家長把孩子送去兒童健身中心,讓孩子從小接受體能訓練,提高自身身體素質(zhì)。 

營養(yǎng)過剩,缺乏鍛煉,體重超標,體質(zhì)偏弱是現(xiàn)在不少孩子的通病。來自河南鶴壁的鐵路職工葛為民說:“我家孩子從小體能不好,天氣稍微變化容易咳嗽發(fā)燒,大女兒是我從小訓練她游泳改善了她的體質(zhì),現(xiàn)在針對兒童體能的項目越來越多,所以我給小兒子報了一個體適能的健身培訓,希望他能從小培養(yǎng)好的體質(zhì),畢竟好的身體是一切的保證?!?nbsp;

對此,北京朝陽某健身房體適能教練薛文濤表示,體適能提高的是人體最基礎的能力,例如心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、敏捷性、爆發(fā)力等,從而促進肌肉發(fā)育。兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量,運動過程中全身的血液循環(huán)加快,新陳代謝更加旺盛,全身肌肉因運動變得更加結(jié)實,能促進兒童的器官發(fā)育;另一方面一些體適能動作會刺激骨膜的反作用,使兒童骨骼的發(fā)育也更加旺盛,從而更加堅固。 

薛文濤說,兒童體適能課程都是團體課程,孩子在團體活動中獲得喜悅,從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格,有助于提高兒童的情商。而且兒童的體適能課程以互動性的形式為主,例如高抬腿,折返跑,互動擊掌,在歡樂中完成,還鍛煉了身體,既培養(yǎng)了孩子們的運動興趣,身體健康也得到了改善,這些都是能受益一生的。
不過,薛文濤也反映現(xiàn)在相較于各種文化培訓班,家長對兒童體適能的重視程度并不高。 

“對孩子體能訓練的需求主要來自兩類家長:一類是希望幫孩子減肥的;另一類孩子身體太弱或是太瘦,希望能增強體質(zhì)的。現(xiàn)在很多家長有讓孩子參與健身的意識,這本身是個好現(xiàn)象,說明家長對孩子的身體素質(zhì)和健康成長沒有忽視,只不過形式還有待商榷。身為教練我們能做的就是引導大家科學健身,在兒童成長道路上給出建議,帶出效果,通過實例讓家長知道更多體適能的知識,從而接受這種方式?!毖ξ臐f。

專家: 體能訓練要多樣化

最近一段時間,家住山東的李女士一直為兒子是否適合練習體能而苦惱。李女士的兒子今年7歲,在參加體育課外班時,教練會帶著孩子一起練習體能。不過李女士通過微信朋友圈看到,有些人并不建議兒童練習體能,認為這樣會對孩子成長帶來不利的因素。那么,相對于教練帶著孩子練習體能來說,兒童到底適不適合練習體能呢。 

對此,寧夏體育科學技術(shù)中心研究員余小燕在接受本報記者采訪時表示,兒童的體能非常重要,只要能接受科學、正規(guī)、合理的體能訓練,對于孩子們的成長將有很好的幫助。 

余小燕表示,人們普遍對于體能訓練的認知,還只是停留在成人訓練中,認為兒童沒有必要進行體能訓練。殊不知,對于3歲至15歲的青少年來講,身體處于黃金發(fā)育期,正是奠定體能的基礎時期。她說:“體能的作用是塑造體形、強化肌肉、強壯心臟等。因此,對于孩子們來說,通過體能訓練可以塑造體形,矯正彎腰駝背的習慣;強化肌肉使關(guān)節(jié)有更好的支持,提高孩子的平衡能力;通過有氧運動使心臟變得更加強壯,從而提高孩子的專注力和耐力。不僅如此,兒童通過體能訓練還可以使身體得到合理且全面的發(fā)展,激發(fā)和活躍兒童的腦神經(jīng),使兒童的身心素質(zhì)與大腦潛能共同提高?!?nbsp;

同時,余小燕也表示,一個人的體能訓練和營養(yǎng)一樣,必須多樣化。單純進行一種體能訓練,既得不到預想的鍛煉效果,又容易受傷。而不同形式的體能訓練、不同強度、不同持續(xù)時間,產(chǎn)生的健康效果也是有顯著差異的。 

“通過科學研究顯示,孩子在小時候柔韌性和學習能力是最好的時候。因此,從小進行體能訓練,長大后他們的體形姿態(tài)會比普通小孩更好,體質(zhì)更加強健。而且,從其他細節(jié)也能發(fā)現(xiàn),他們在諸如做事上更有效率,更有耐心,并且更有自信?!庇嘈⊙嗾f。 

不過,余小燕也特別提醒各位家長,孩子進行訓練體能時,最好是在專業(yè)教練的帶領下進行,做到無損地科學訓練,這樣將不損害孩子肌肉、骨骼成長,可以有效達到幫助孩子健康成長的目的。

觀點:兒童健身要動腦更要動情

兒童成為消費主力、體育鍛煉受到各方重視,兩相結(jié)合,兒童健身場所自然而成為商圈、社區(qū)的新流行、新趨向。兒童體適能的火爆也恰好看準了這一商機。 

相比于以往以“項目掌握”為主要目的的兒童健身場所,如體操、跆拳道、拳擊、乒乓球、羽毛球等,體適能訓練受到了更多人關(guān)注,通過敏捷、力量、爆發(fā)、體能等方面的訓練,使兒童不易疲勞,同時有余力享受休閑活動的樂趣,能夠適應突發(fā)狀況的能力。 

體適能訓練的流行,說明家長、社會改變了以往相對功利的兒童健身鍛煉理念,從兒童身心發(fā)展的實際狀況出發(fā),實現(xiàn)了從“盲目健身”到“科學健身”的巨大跨越。 

相關(guān)專家認為,兒童階段是體能訓練敏感期,早期接受以體適能訓練為代表的體能訓練項目,對于兒童身心健康成長大有裨益,也能提升其掌握其他運動項目技能的能力。 

孩子健身,家長要“動腦”。目前我們國家的體適能鍛煉還剛剛起步,家長也要睜大眼睛,選擇更科學、更有針對性的健身鍛煉項目;更要動情,身體力行和孩子共同參與,在共同鍛煉的過程中培養(yǎng)親子間的健身習慣、健身感情。要知道,家長才是孩子最好的榜樣和老師,試想一下,一個愛運動、愛和自己運動的家長與不愛運動、只能做孩子運動“觀眾”的家長會給予孩子怎樣不同的影響。 

“給孩子最好的”是不少家長的心聲,但在“給孩子最好的”的同時,也能和孩子一起享受“成為更好”的過程,豈不更加快樂、幸福。

圖片來源:中國體育圖片

相關(guān)知識

孕婦鈣片怎么選?看完這篇你就懂了
育兒知識文章(通用16篇)
提升孩子情商必讀10本書,育兒書籍那么多,專家說,讀這8本就夠了
親子閱讀讀后感(精選10篇)
寶媽必讀文章 寶寶育兒書籍推薦
親子共讀讀書筆記(通用43篇)
親子共讀讀后感(通用28篇)
莫名流鼻血=得了絕癥?看完你就懂了丨職工健康
幼兒教育書籍讀后感(通用14篇)
兒童早期教育范文12篇(全文)

網(wǎng)址: 兒童體能怎么練?讀完這篇文章你就懂了 http://m.u1s5d6.cn/newsview224562.html

推薦資訊