“體適能”這個新詞匯，它是指人的身體適應生活、運動與環(huán)境的綜合能力，包括心肺功能、力量、染韌性、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、反應時間等指標。與專項運動相比，體適能的訓練會更加注重孩子基礎體能的培養(yǎng)，同時提高兒童社會適應的能力，因此得到眾多家長的青睞。

兒童練體能已成常態(tài)

現(xiàn)如今，不論在社區(qū)街道，還是潮流商圈，都不難發(fā)現(xiàn)各種少兒甚至幼兒健身場館。 

記者走進一家比較大的綜合性少兒健身房，看到小至三四歲，大至十幾歲的娃娃們開始學習少兒體能訓練、少兒瑜伽、舞蹈、滑冰、跆拳道等體育項目。 

這家少兒健身房的店長告訴記者：“現(xiàn)如今，健身運動也要從娃娃起。越來越多的少兒運動逐漸變成家長們追趕的一種潮流，不少喜愛運動的健身達人家長們對于孩子的健身要求也越來越高，健身已經(jīng)不只是大人們的專屬，有不少兒童加入進來，讓孩子從小接受體能訓練，提高自身身體素質(zhì)?！?nbsp;

記者了解到，營養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉、體重超標、體質(zhì)偏弱是現(xiàn)在不少孩子的通病。 

今年上四年級的小依說：“我身高1.55米，體重65公斤，教練說我體重超標了，小姑娘家太胖了影響外形，就練習體能。”小依的爸爸告訴記者：“孩子從小就胃口好，這才上小學就已經(jīng)這么胖了，太胖了對身體也不好，現(xiàn)在已經(jīng)開始給她控制飲食了，所以看到有針對孩子健身減體重的健身房，就來試試，但是孩子積極性不高，讓她運動運動沒一會就喊累要休息?！?nbsp;

“不能讓孩子輸在身體的起跑線上。”另一位8歲小朋友然然的媽媽表示：“自己家孩子體質(zhì)太弱，天氣稍微有點變化就會感冒發(fā)燒，帶孩子檢查醫(yī)生說孩子是先天性體質(zhì)弱的原因，醫(yī)生也建議沒事要多做運動，就來少兒健身房上課了，健身一點也不比大人便宜，5000塊錢30節(jié)體能課，這里上課的也都是差不多大的孩子，比外面的普通健身房更適合孩子鍛煉，孩子也更有樂趣。” 

“別人孩子有的，為什么我的孩子就不能有呢？”上幼兒園的果果從3歲開始接觸兒童體能訓練，熱愛健身的媽媽林薇薇介紹說：“我的工作就是健身教練，因此我的孩子3歲開始練體能，我們帶她出去徒步走，四五歲的時候，徽杭古道十幾公里的山路她就自己走下來了。去年冬天帶她去滑雪，以前也沒接觸過，但是她膽子特別大，特別愿意嘗試，一次就會了，滑下去的時候一點也不怕，而且動作很漂亮?！?nbsp;

林薇薇覺得女兒經(jīng)過從小的鍛煉，協(xié)調(diào)性和柔韌性都非常好，體質(zhì)也比同齡的小姑娘要好，她認為體育鍛煉已經(jīng)越來越少兒化了，但是還是要找專業(yè)的少兒健身機構(gòu)和教練進行正規(guī)科學訓練。

體育鍛煉要多方面發(fā)展

盡管體能鍛煉受到越來越多的重視，但對于正在成長期的孩子來說，鍛煉應該是多元的。 

“小男孩在這個年紀是最皮，每天有釋放不完的精神和體力。”樂樂媽說，周圍很多朋友會把孩子送到各種體育興趣班，一方面希望培養(yǎng)他們的興趣愛好，一方面也是希望不變成“小胖墩”，但是她對此不是很認同，“現(xiàn)在很多體育興趣班都是在室內(nèi)進行，幾乎接觸不到外面的新鮮空氣，而且場館內(nèi)同時上課小朋友很多，學習強度也挺大的，其實挺害怕他們受傷或是厭倦這項運動的。” 

樂樂媽說：“能在室內(nèi)進行的項目細想不多，但是戶外就不同了，周圍目及的所有物品都可能是孩子下一秒的玩具，不僅可以讓他體驗不同的項目，還能啟發(fā)他的創(chuàng)造性?！?nbsp;

此外，戶外運動與室內(nèi)運動相比還有一個很大的不同，就是會接觸到更多的陌生人。每周晚上和周末公園都會有很多小朋友，他們不是刻意約的時間，互不認識，也讓小孩子鍛煉了社交能力。“有些時候我們會邀請新認識的小朋友和樂樂一起玩他的玩具，別的家長也是如此，不僅鍛煉了他們學習能力，也讓他們更多的新鮮事物的，增長了知識?！?nbsp;

現(xiàn)在的社會壓力越來越大，處于各種原因很多家長都會選擇一個甚至幾個興趣班給小朋友，頗有一種他們也過“996”的感覺。樂樂媽覺得，戶外畢竟直接接觸大自然，不同于密閉空間，在促進發(fā)育、性格培養(yǎng)等方面對孩子的成長有很多好處。家長是小朋友成長中最好的陪伴，因此如果可以，多陪他們到戶外運動，同樣對體能也是一個鍛煉。

科學體適能正成為新趨勢

“我孩子自從接觸體能訓練，很少生病了?！薄昂⒆又橇Σ惠斣谄鹋芫€上，身體更應該受到重視，好的身體是本錢啊?！苯陙恚S著全民健身理念的深入人心，重視健康已經(jīng)不只是大人的專屬，青少年的運動健康有了越來越多的形式，冬夏令營、系列比賽、集訓嘉年華……一些家長把孩子送去兒童健身中心，讓孩子從小接受體能訓練，提高自身身體素質(zhì)。 

營養(yǎng)過剩，缺乏鍛煉，體重超標，體質(zhì)偏弱是現(xiàn)在不少孩子的通病。來自河南鶴壁的鐵路職工葛為民說：“我家孩子從小體能不好，天氣稍微變化容易咳嗽發(fā)燒，大女兒是我從小訓練她游泳改善了她的體質(zhì)，現(xiàn)在針對兒童體能的項目越來越多，所以我給小兒子報了一個體適能的健身培訓，希望他能從小培養(yǎng)好的體質(zhì)，畢竟好的身體是一切的保證?！?nbsp;

對此，北京朝陽某健身房體適能教練薛文濤表示，體適能提高的是人體最基礎的能力，例如心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、敏捷性、爆發(fā)力等，從而促進肌肉發(fā)育。兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量，運動過程中全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實，能促進兒童的器官發(fā)育；另一方面一些體適能動作會刺激骨膜的反作用，使兒童骨骼的發(fā)育也更加旺盛，從而更加堅固。　

薛文濤說，兒童體適能課程都是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格，有助于提高兒童的情商。而且兒童的體適能課程以互動性的形式為主，例如高抬腿，折返跑，互動擊掌，在歡樂中完成，還鍛煉了身體，既培養(yǎng)了孩子們的運動興趣，身體健康也得到了改善，這些都是能受益一生的。
不過，薛文濤也反映現(xiàn)在相較于各種文化培訓班，家長對兒童體適能的重視程度并不高。 

“對孩子體能訓練的需求主要來自兩類家長：一類是希望幫孩子減肥的；另一類孩子身體太弱或是太瘦，希望能增強體質(zhì)的。現(xiàn)在很多家長有讓孩子參與健身的意識，這本身是個好現(xiàn)象，說明家長對孩子的身體素質(zhì)和健康成長沒有忽視，只不過形式還有待商榷。身為教練我們能做的就是引導大家科學健身，在兒童成長道路上給出建議，帶出效果，通過實例讓家長知道更多體適能的知識，從而接受這種方式?！毖ξ臐f。

專家： 體能訓練要多樣化

最近一段時間，家住山東的李女士一直為兒子是否適合練習體能而苦惱。李女士的兒子今年7歲，在參加體育課外班時，教練會帶著孩子一起練習體能。不過李女士通過微信朋友圈看到，有些人并不建議兒童練習體能，認為這樣會對孩子成長帶來不利的因素。那么，相對于教練帶著孩子練習體能來說，兒童到底適不適合練習體能呢。 

對此，寧夏體育科學技術(shù)中心研究員余小燕在接受本報記者采訪時表示，兒童的體能非常重要，只要能接受科學、正規(guī)、合理的體能訓練，對于孩子們的成長將有很好的幫助。 

余小燕表示，人們普遍對于體能訓練的認知，還只是停留在成人訓練中，認為兒童沒有必要進行體能訓練。殊不知，對于3歲至15歲的青少年來講，身體處于黃金發(fā)育期，正是奠定體能的基礎時期。她說：“體能的作用是塑造體形、強化肌肉、強壯心臟等。因此，對于孩子們來說，通過體能訓練可以塑造體形，矯正彎腰駝背的習慣；強化肌肉使關(guān)節(jié)有更好的支持，提高孩子的平衡能力；通過有氧運動使心臟變得更加強壯，從而提高孩子的專注力和耐力。不僅如此，兒童通過體能訓練還可以使身體得到合理且全面的發(fā)展，激發(fā)和活躍兒童的腦神經(jīng)，使兒童的身心素質(zhì)與大腦潛能共同提高?！?nbsp;

同時，余小燕也表示，一個人的體能訓練和營養(yǎng)一樣，必須多樣化。單純進行一種體能訓練，既得不到預想的鍛煉效果，又容易受傷。而不同形式的體能訓練、不同強度、不同持續(xù)時間，產(chǎn)生的健康效果也是有顯著差異的。 

“通過科學研究顯示，孩子在小時候柔韌性和學習能力是最好的時候。因此，從小進行體能訓練，長大后他們的體形姿態(tài)會比普通小孩更好，體質(zhì)更加強健。而且，從其他細節(jié)也能發(fā)現(xiàn)，他們在諸如做事上更有效率，更有耐心，并且更有自信?！庇嘈⊙嗾f。 

不過，余小燕也特別提醒各位家長，孩子進行訓練體能時，最好是在專業(yè)教練的帶領下進行，做到無損地科學訓練，這樣將不損害孩子肌肉、骨骼成長，可以有效達到幫助孩子健康成長的目的。

觀點：兒童健身要動腦更要動情

兒童成為消費主力、體育鍛煉受到各方重視，兩相結(jié)合，兒童健身場所自然而成為商圈、社區(qū)的新流行、新趨向。兒童體適能的火爆也恰好看準了這一商機。 

相比于以往以“項目掌握”為主要目的的兒童健身場所，如體操、跆拳道、拳擊、乒乓球、羽毛球等，體適能訓練受到了更多人關(guān)注，通過敏捷、力量、爆發(fā)、體能等方面的訓練，使兒童不易疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發(fā)狀況的能力。 

體適能訓練的流行，說明家長、社會改變了以往相對功利的兒童健身鍛煉理念，從兒童身心發(fā)展的實際狀況出發(fā)，實現(xiàn)了從“盲目健身”到“科學健身”的巨大跨越。 

相關(guān)專家認為，兒童階段是體能訓練敏感期，早期接受以體適能訓練為代表的體能訓練項目，對于兒童身心健康成長大有裨益，也能提升其掌握其他運動項目技能的能力。 

孩子健身，家長要“動腦”。目前我們國家的體適能鍛煉還剛剛起步，家長也要睜大眼睛，選擇更科學、更有針對性的健身鍛煉項目；更要動情，身體力行和孩子共同參與，在共同鍛煉的過程中培養(yǎng)親子間的健身習慣、健身感情。要知道，家長才是孩子最好的榜樣和老師，試想一下，一個愛運動、愛和自己運動的家長與不愛運動、只能做孩子運動“觀眾”的家長會給予孩子怎樣不同的影響。 

“給孩子最好的”是不少家長的心聲，但在“給孩子最好的”的同時，也能和孩子一起享受“成為更好”的過程，豈不更加快樂、幸福。

圖片來源：中國體育圖片

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