助力更高水平全民健身|中體教培《家庭運動健康指導(dǎo)師》項目發(fā)布
現(xiàn)代意義上的“健康”不再是傳統(tǒng)意義上的沒有疾病或病痛,而是指一個人在身體、精神和社會適應(yīng)方面都處于良好狀態(tài)。近年來國家越來越重視全民健康,先后出臺《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《體育強國建設(shè)綱要》,近期又發(fā)布了《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見》,再次對國民體質(zhì)健康,以及“全齡友好”的全民健身理念提出重要指示。
目前,大眾通過運動改善個人健康的意識已經(jīng)逐漸增強,但是以家庭為單位進行運動鍛煉,共建共享家庭運動健康的理念對我們來說還是一個比較陌生的概念。基于此,中體教培特別推出“家庭運動健康指導(dǎo)師”項目,旨在以家庭為單位,普及健康的生活方式,提升大眾運動健康水平,從而促進更高水平的全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)。
在項目發(fā)布的同期,中體教培特邀四位大眾健康權(quán)威專家學(xué)者召開專家座談會。向大眾普及家庭運動健康指導(dǎo)師對于個人以及家庭的重要意義,深化“家庭運動健康”的概念,并且針對家庭主要成員一些常見的健康問題,給出針對性的建議與方案,提升大家的健康意識和健康水平。讓每一個人真正地參與到家庭運動健康的守護行動中來。
王正珍認(rèn)為,老年人能夠按照世界衛(wèi)生組織推薦的運動量去運動,會有很多的好處,第一是可以延緩衰老,第二是可以延緩慢性疾病的進展,第三是可以提升老年人獨立生活的能力。家庭運動健康指導(dǎo)師,有一個很重要的作用,就是督促這些老人、引導(dǎo)這些老人或者幫助這些老人去把運動量落地,然后讓老年人真正從運動中獲得健康運動的益處。此外,老人的積極鍛煉,對家庭、包括對孩子的示范效應(yīng)都是非常好的。
家庭運動健康指導(dǎo)師,更重要的體現(xiàn)是一種凝聚力。運動是需要相互促進的,而在家庭的氛圍中,這一因素更為重要。家庭運動健康指導(dǎo)師需要在這一過程中做好引導(dǎo),有效掌握各人群的運動量。什么樣的運動更合適,什么樣的運動量更合適,不同強度對人的刺激不一樣,運動強度相對大一點,對一般人群可能好處就會更多一點。但是對疾病風(fēng)險人群、慢性病人群,運動強度過大就可能會引發(fā)心血管疾病意外。慢性疾病病人可以通過運動改善病情,比如高血壓的人可以通過運動降血壓,糖尿病人可以通過運動降血糖,但誰去管理這些人群參與運動的風(fēng)險禁忌癥,將是家庭運動健康指導(dǎo)師的責(zé)任之一。
最后,每一個家庭成員都應(yīng)當(dāng)樹立家庭運動健康的理念,這樣才可以帶動更多家庭成員參與運動。通過家庭帶動社區(qū)、社區(qū)再帶動社會,勢必就會帶來中國常運動人口的比例大幅度增加。
王艷表示,健康現(xiàn)在已經(jīng)是我們?nèi)祟愖非蟮囊粋€最主要目標(biāo),人人都想健康,在健康的管理途徑當(dāng)中,家庭是第一個重要的環(huán)節(jié),在一個家庭里有孩子、有老人,還有一些青壯年人。在整個家庭范圍之內(nèi),如果能夠保持一種良好的、積極的運動習(xí)慣,對于整個家庭來說都會有很好的幸福感。我國在2021年頒布了《家庭教育促進法》,著重說明了家庭對于教育指導(dǎo)的重要性,在家庭運動健康過程當(dāng)中,家庭運動健康指導(dǎo)師就是培養(yǎng)一個在家庭中掌握科學(xué)鍛煉方法的引導(dǎo)者,然后把整個家庭成員都動員起來,進行科學(xué)的運動。王艷教授還分享了自己過往的一項調(diào)查數(shù)據(jù),在北京的36個家庭中,有20個家庭能夠按照標(biāo)準(zhǔn)判斷為體力活躍家庭,有16個家庭嚴(yán)重體力活動不足,而在20個體力活躍的家庭,孩子超重的只有1個,且50米的往返跑速度,明顯優(yōu)于其余家庭,這也說明了父母積極運動對于孩子的直接影響。在提到老年人適合哪些體育鍛煉時,王艷教授建議:“我們首先要鼓勵他們做一些比較簡易的、不需要特殊器械輔助的運動,比如可以準(zhǔn)備彈力帶、小啞鈴,做肌肉抗阻運動。老年人居家運動,要根據(jù)自己的身體反應(yīng)。如果說血壓高,那么就需要家里相對專業(yè)的人來做指導(dǎo),但是找專業(yè)的運動處方師,可能不那么現(xiàn)實,家庭運動健康指導(dǎo)師就是一個很好的替代?!?/p>
楚新梅認(rèn)為,開展家庭運動健康指導(dǎo)師,應(yīng)當(dāng)從婦女和老人開始入手,逐漸讓家庭中的男性或者小孩也參與到運動過程中。中國人整體的體質(zhì)很差,尤其應(yīng)當(dāng)從小去抓。但小孩必須有一個引路的人,父母就是一個很好的指引。
按照世界衛(wèi)生組織的基本推薦量,成年人每周至少要接受150分鐘到300分鐘中等強度的運動。成年人的運動鍛煉,可以碎片化進行,老年人和孩子鍛煉就需要一些指引,家庭運動健康指導(dǎo)師的課程安排上需要有一些相關(guān)的內(nèi)容來做有效的引導(dǎo)。
楚新梅在本次座談會上,用4組實際病例為我們分享了家庭運動的重要性。很多患有慢性病的患者,除了手術(shù)和藥物治療外,還需要運動康復(fù)訓(xùn)練,家庭的陪伴支持對他們疾病后運動康復(fù)的訓(xùn)練效果、訓(xùn)練依從性也非常重要。居家運動當(dāng)中,太極拳的鍛煉就對患者的體脂、體重、骨骼肌和氣質(zhì)有明顯的提升。
家庭是維護健康的第一陣地,家庭中應(yīng)該有一個能夠掌握相關(guān)科學(xué)運動基本知識和基本理念的人,然后以自身作為一個榜樣,帶動孩子、老人運動,形成家庭運動氛圍。
魏宏文發(fā)現(xiàn),在疫情剛剛開始的時候,所有的學(xué)校都停課了,全部居家上課,小區(qū)里所有的家長帶著小孩去鍛煉身體,百分之八十以上都是去跳繩,不會跳繩或者不喜歡跳繩的小孩今天難道就不鍛煉了嗎?運動的方式多種多樣,不應(yīng)只有這樣一種方式,通過家庭運動健康指導(dǎo),能夠讓更多的家庭,尤其是家長明白,有很多有趣而且有效的訓(xùn)練手段。利用家中的桌子、板凳甚至是水桶,就可以解決很多家庭所謂的“沒有鍛煉條件”的問題。
魏宏文強調(diào),家庭運動健康要注意不同人群應(yīng)當(dāng)有不同的運動方案,對家庭中的小孩來說,去做基本的一些動作,比如下蹲、弓箭步、俯臥撐、轉(zhuǎn)體、彎腰是可以做的,但孩子喜歡踢球,喜歡打籃球,喜歡游泳等等,就需要結(jié)合項目基本的技術(shù)動作指導(dǎo),才能夠循序漸進讓青少年得到鍛煉。
以家庭為單位的運動,可以把親子活動引入到家庭運動場景里面,做一些親子方面的運動訓(xùn)練,尤其是在疫情期間會遇到居家隔離的情況,這時候家庭運動健康指導(dǎo)師的引導(dǎo)就非常重要。
家庭運動更重要的一項任務(wù)是做好“家校配合”,提升孩子的體育成績。學(xué)校體育的鍛煉,往往是做心肺功能的練習(xí),而家庭運動可以從提升力量著手,這樣就實現(xiàn)了體育運動的家校結(jié)合,從而提升孩子的運動成績。
通過家庭運動健康指導(dǎo)師項目的培訓(xùn),能夠讓家家戶戶的孩子更加聰明,學(xué)習(xí)更好,中考體育都能達標(biāo),讓老人夠延年益壽,生活能夠自理,實現(xiàn)我們?nèi)裾嬲饬x上的終身幸福。
《家庭運動健康指導(dǎo)師》項目在未來的發(fā)展中,也將緊隨政策指引,堅持從問題導(dǎo)向出發(fā),發(fā)揮在全民健身公共服務(wù)體系中補短板、抓重點、促改革的作用,助力體育產(chǎn)業(yè)突破瓶頸期,真正邁向高質(zhì)量發(fā)展階段。
在全新政策的指引下,我國的體育事業(yè)必將得到更高水平的發(fā)展。但不可否認(rèn)的是,我國的體育發(fā)展目前還存在諸多短板,“體教融合知易難行”“體衛(wèi)融合缺乏有效端口”“體育產(chǎn)業(yè)步入瓶頸期”等問題凸顯。中體教培《家庭運動健康指導(dǎo)師》項目在未來的發(fā)展中,將緊隨國家政策指引,堅持從全民運動健康問題導(dǎo)向出發(fā),助力更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的構(gòu)建!
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