現(xiàn)代意義上的“健康”不再是傳統(tǒng)意義上的沒有疾病或病痛，而是指一個人在身體、精神和社會適應(yīng)方面都處于良好狀態(tài)。近年來國家越來越重視全民健康，先后出臺《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《體育強國建設(shè)綱要》，近期又發(fā)布了《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見》，再次對國民體質(zhì)健康，以及“全齡友好”的全民健身理念提出重要指示。

目前，大眾通過運動改善個人健康的意識已經(jīng)逐漸增強，但是以家庭為單位進行運動鍛煉，共建共享家庭運動健康的理念對我們來說還是一個比較陌生的概念。基于此，中體教培特別推出“家庭運動健康指導(dǎo)師”項目，旨在以家庭為單位，普及健康的生活方式，提升大眾運動健康水平，從而促進更高水平的全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)。

在項目發(fā)布的同期，中體教培特邀四位大眾健康權(quán)威專家學(xué)者召開專家座談會。向大眾普及家庭運動健康指導(dǎo)師對于個人以及家庭的重要意義，深化“家庭運動健康”的概念，并且針對家庭主要成員一些常見的健康問題，給出針對性的建議與方案，提升大家的健康意識和健康水平。讓每一個人真正地參與到家庭運動健康的守護行動中來。

王正珍認(rèn)為，老年人能夠按照世界衛(wèi)生組織推薦的運動量去運動，會有很多的好處，第一是可以延緩衰老，第二是可以延緩慢性疾病的進展，第三是可以提升老年人獨立生活的能力。家庭運動健康指導(dǎo)師，有一個很重要的作用，就是督促這些老人、引導(dǎo)這些老人或者幫助這些老人去把運動量落地，然后讓老年人真正從運動中獲得健康運動的益處。此外，老人的積極鍛煉，對家庭、包括對孩子的示范效應(yīng)都是非常好的。

家庭運動健康指導(dǎo)師，更重要的體現(xiàn)是一種凝聚力。運動是需要相互促進的，而在家庭的氛圍中，這一因素更為重要。家庭運動健康指導(dǎo)師需要在這一過程中做好引導(dǎo)，有效掌握各人群的運動量。什么樣的運動更合適，什么樣的運動量更合適，不同強度對人的刺激不一樣，運動強度相對大一點，對一般人群可能好處就會更多一點。但是對疾病風(fēng)險人群、慢性病人群，運動強度過大就可能會引發(fā)心血管疾病意外。慢性疾病病人可以通過運動改善病情，比如高血壓的人可以通過運動降血壓，糖尿病人可以通過運動降血糖，但誰去管理這些人群參與運動的風(fēng)險禁忌癥，將是家庭運動健康指導(dǎo)師的責(zé)任之一。

最后，每一個家庭成員都應(yīng)當(dāng)樹立家庭運動健康的理念，這樣才可以帶動更多家庭成員參與運動。通過家庭帶動社區(qū)、社區(qū)再帶動社會，勢必就會帶來中國常運動人口的比例大幅度增加。

王艷表示，健康現(xiàn)在已經(jīng)是我們?nèi)祟愖非蟮囊粋€最主要目標(biāo)，人人都想健康，在健康的管理途徑當(dāng)中，家庭是第一個重要的環(huán)節(jié)，在一個家庭里有孩子、有老人，還有一些青壯年人。在整個家庭范圍之內(nèi)，如果能夠保持一種良好的、積極的運動習(xí)慣，對于整個家庭來說都會有很好的幸福感。我國在2021年頒布了《家庭教育促進法》，著重說明了家庭對于教育指導(dǎo)的重要性，在家庭運動健康過程當(dāng)中，家庭運動健康指導(dǎo)師就是培養(yǎng)一個在家庭中掌握科學(xué)鍛煉方法的引導(dǎo)者，然后把整個家庭成員都動員起來，進行科學(xué)的運動。王艷教授還分享了自己過往的一項調(diào)查數(shù)據(jù)，在北京的36個家庭中，有20個家庭能夠按照標(biāo)準(zhǔn)判斷為體力活躍家庭，有16個家庭嚴(yán)重體力活動不足，而在20個體力活躍的家庭，孩子超重的只有1個，且50米的往返跑速度，明顯優(yōu)于其余家庭，這也說明了父母積極運動對于孩子的直接影響。在提到老年人適合哪些體育鍛煉時，王艷教授建議：“我們首先要鼓勵他們做一些比較簡易的、不需要特殊器械輔助的運動，比如可以準(zhǔn)備彈力帶、小啞鈴，做肌肉抗阻運動。老年人居家運動，要根據(jù)自己的身體反應(yīng)。如果說血壓高，那么就需要家里相對專業(yè)的人來做指導(dǎo)，但是找專業(yè)的運動處方師，可能不那么現(xiàn)實，家庭運動健康指導(dǎo)師就是一個很好的替代?！?/p>

楚新梅認(rèn)為，開展家庭運動健康指導(dǎo)師，應(yīng)當(dāng)從婦女和老人開始入手，逐漸讓家庭中的男性或者小孩也參與到運動過程中。中國人整體的體質(zhì)很差，尤其應(yīng)當(dāng)從小去抓。但小孩必須有一個引路的人，父母就是一個很好的指引。

按照世界衛(wèi)生組織的基本推薦量，成年人每周至少要接受150分鐘到300分鐘中等強度的運動。成年人的運動鍛煉，可以碎片化進行，老年人和孩子鍛煉就需要一些指引，家庭運動健康指導(dǎo)師的課程安排上需要有一些相關(guān)的內(nèi)容來做有效的引導(dǎo)。

楚新梅在本次座談會上，用4組實際病例為我們分享了家庭運動的重要性。很多患有慢性病的患者，除了手術(shù)和藥物治療外，還需要運動康復(fù)訓(xùn)練，家庭的陪伴支持對他們疾病后運動康復(fù)的訓(xùn)練效果、訓(xùn)練依從性也非常重要。居家運動當(dāng)中，太極拳的鍛煉就對患者的體脂、體重、骨骼肌和氣質(zhì)有明顯的提升。

家庭是維護健康的第一陣地，家庭中應(yīng)該有一個能夠掌握相關(guān)科學(xué)運動基本知識和基本理念的人，然后以自身作為一個榜樣，帶動孩子、老人運動，形成家庭運動氛圍。

魏宏文發(fā)現(xiàn)，在疫情剛剛開始的時候，所有的學(xué)校都停課了，全部居家上課，小區(qū)里所有的家長帶著小孩去鍛煉身體，百分之八十以上都是去跳繩，不會跳繩或者不喜歡跳繩的小孩今天難道就不鍛煉了嗎？運動的方式多種多樣，不應(yīng)只有這樣一種方式，通過家庭運動健康指導(dǎo)，能夠讓更多的家庭，尤其是家長明白，有很多有趣而且有效的訓(xùn)練手段。利用家中的桌子、板凳甚至是水桶，就可以解決很多家庭所謂的“沒有鍛煉條件”的問題。

魏宏文強調(diào)，家庭運動健康要注意不同人群應(yīng)當(dāng)有不同的運動方案，對家庭中的小孩來說，去做基本的一些動作，比如下蹲、弓箭步、俯臥撐、轉(zhuǎn)體、彎腰是可以做的，但孩子喜歡踢球，喜歡打籃球，喜歡游泳等等，就需要結(jié)合項目基本的技術(shù)動作指導(dǎo)，才能夠循序漸進讓青少年得到鍛煉。

以家庭為單位的運動，可以把親子活動引入到家庭運動場景里面，做一些親子方面的運動訓(xùn)練，尤其是在疫情期間會遇到居家隔離的情況，這時候家庭運動健康指導(dǎo)師的引導(dǎo)就非常重要。

家庭運動更重要的一項任務(wù)是做好“家校配合”，提升孩子的體育成績。學(xué)校體育的鍛煉，往往是做心肺功能的練習(xí)，而家庭運動可以從提升力量著手，這樣就實現(xiàn)了體育運動的家校結(jié)合，從而提升孩子的運動成績。

通過家庭運動健康指導(dǎo)師項目的培訓(xùn)，能夠讓家家戶戶的孩子更加聰明，學(xué)習(xí)更好，中考體育都能達標(biāo)，讓老人夠延年益壽，生活能夠自理，實現(xiàn)我們?nèi)裾嬲饬x上的終身幸福。

《家庭運動健康指導(dǎo)師》項目在未來的發(fā)展中，也將緊隨政策指引，堅持從問題導(dǎo)向出發(fā)，發(fā)揮在全民健身公共服務(wù)體系中補短板、抓重點、促改革的作用，助力體育產(chǎn)業(yè)突破瓶頸期，真正邁向高質(zhì)量發(fā)展階段。

在全新政策的指引下，我國的體育事業(yè)必將得到更高水平的發(fā)展。但不可否認(rèn)的是，我國的體育發(fā)展目前還存在諸多短板，“體教融合知易難行”“體衛(wèi)融合缺乏有效端口”“體育產(chǎn)業(yè)步入瓶頸期”等問題凸顯。中體教培《家庭運動健康指導(dǎo)師》項目在未來的發(fā)展中，將緊隨國家政策指引，堅持從全民運動健康問題導(dǎo)向出發(fā)，助力更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的構(gòu)建！

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