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體育運動健康知識資料和注意事項

體育運動是非常有益健康的活動項目，有哪些相關(guān)的資料可以讓

我們學習一些運動健康知識呢？下面是小編為你精心整理的運動健康

知識資料，希望對你有幫助!

運動健康知識資料篇1

一、健康的含義是什么?

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍;

2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì);

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當?shù)姆?4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，

或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;6、不接受科

學合理的醫(yī)療保健;7、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反應;8、破壞身體生

物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導

致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土

豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引

起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

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煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙

熏食品。

九、怎樣預防高血壓?1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞

逸結(jié)合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，

限制體重，不吸煙，不酗酒;4、在醫(yī)生指導下合理用藥，每周測1-2次

血壓。

十、怎樣預防糖尿病?

1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增

加維生素的攝入;3、平時少吃糖，或少吃甜食;4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健?

①經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力;②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，

預防動脈硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。十二、怎

樣注意肺的保健?

①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗，濕式打

掃，保持室內(nèi)空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖，防止感冒和

肺部感染;⑤經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功

能?

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收

來的營養(yǎng)物質(zhì);③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎

樣保護肝臟?

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物;④積極預防病毒性肝

炎。

十五、怎樣注意胃的保健?

①定時定量進食，不暴飲暴食;②不吸煙，不酗酒;③少吃腌制、熏

制、油煎食物，否則易患胃癌;④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止

潰瘍病。

十六、怎樣保護腎臟?

①適當多喝開水;②不要憋尿

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