1、孕產期心理問題的識別
日常生活中孕產婦出現(xiàn)以下情況，需要積極關注并前往醫(yī)院進一步評估：
（1）情緒改變：情緒低落，表現(xiàn)為無精打采、困倦、易流淚和哭泣。或是對胎嬰兒健康過分關注和焦慮，表現(xiàn)為煩躁、精神緊張、心跳過快、手心出汗等。
（2）行為變化：注意力下降，思維、行動遲緩，容易疲倦，以前喜歡做的事現(xiàn)在都不喜歡了，也不和親戚朋友聯(lián)系了。或對健康過分關注，有過度就醫(yī)行為。
（3）睡眠影響：晝夜顛倒、睡覺提前或推遲。睡眠時間減少或增加。入睡困難（半小時以上才能入睡），睡眠淺、中途易醒多夢，再入睡困難（半小時以上）、早醒（提前1小時以上）。
（4）軀體癥狀：食欲下降，體重降低；或進食過多，體重增加過快。軀體某些部位的持續(xù)疼痛或不適感。
2、孕產期心理問題的處理
（一）存在以上情況的或者經心理狀況評估為輕度抑郁或焦慮的孕產婦，可以先行采用以下方法進行情緒調整：
（1）營造溫馨和睦的家庭氛圍：家人重視和關心孕婦心理變化，理解并安撫；丈夫的言行要更加體貼、關愛、溫情。
（2）建立良好的生活方式：為孕產婦提供科學合理膳食，安排豐富健康的活動（運動改造大腦），并積極陪伴，促進孕產婦情緒的調整。
（3）恰當?shù)那榫w表達和分享：學會釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流，可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。學習轉移情緒的方法：在心里出現(xiàn)擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事。
（4）學習寬容和感恩，對家人的關愛表達感恩感謝，減少失望和不滿情緒。
（5）改變形象：換一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點一下房間，給自己帶來一些新鮮感，改變沮喪的心情。
（6）放松訓練：瑜伽、減壓呼吸練習及其他放松運動。減壓呼吸練習：持續(xù)不斷的專注于鼻孔的呼吸進出，除了呼吸以外，其他的一切都不去管他。練習的重點在于覺察自己的呼吸，不評價、不抱怨、不著急，溫柔地照顧自己。剛開始建議每天2次，每次5分鐘，慢慢次數(shù)可以增加、時間可以延長。
（二）評估為中度抑郁或焦慮的孕產婦或輕度抑郁或焦慮狀態(tài)的孕產婦自我調適效果不佳的，建議前往心理科接受針對性的心理健康教育、心理保健團體輔導課程或個體或團體心理治療。
（三）評估為重度焦慮抑郁或其它精神疾病建議前往精神衛(wèi)生?？七M行治療。

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