如果你減肥時(shí)有負(fù)面心態(tài)，例如，食少少煎炸食物磅數(shù)反彈便放棄。如果你認(rèn)為飲食減肥是好慘，你將會(huì)更加困難地堅(jiān)持你的減肥計(jì)劃。反過(guò)來(lái)，如果你以積極的心態(tài)來(lái)減肥，你就會(huì)試圖找出解決肥胖問(wèn)題，例如:什么食物、什么運(yùn)動(dòng)、什么方法等會(huì)幫助達(dá)到減肥目標(biāo)？積極面對(duì)，鍥而不舍，定能成功減肥。

以下列出50個(gè)減肥激勵(lì)正面的自我對(duì)話(huà)信息例子給閣下參考。由于每人減肥面對(duì)心態(tài)上問(wèn)題各有不同，閣下可嘗試在其中選出一些適合你的正面信息并重復(fù)練習(xí)，你自然感到更有力量丶排除困難和更有自信地邁向成功減肥！

50 個(gè)正面自我對(duì)話(huà)助你成功減肥:

我減少吃__________(邪惡食物名稱(chēng)) ，因而減少帶來(lái)任何內(nèi)疚的感覺(jué)。我每天都只注意吃健康食物來(lái)滋養(yǎng)我的身體，使新陳代謝率keep 住最佳水平，這有助我達(dá)到理想體重。我的思想充滿(mǎn)了積極的想法，我理解并放棄任何消極的思維模式。當(dāng)減肥給我?guī)?lái)挑戰(zhàn)時(shí)，我很樂(lè)意接受它們而沒(méi)有任何內(nèi)疚或焦慮。我是一個(gè)專(zhuān)注的人，當(dāng)我減肥感受到挑戰(zhàn)時(shí)，我不會(huì)放棄。我吸入自信，呼出恐懼和焦慮。我總是認(rèn)為挑戰(zhàn)是證明自己是有能力的入。我很喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠出一身汗水，并能燃燒一些卡路里。我的身體充滿(mǎn)活力，隨時(shí)準(zhǔn)備鍛煉身體。我準(zhǔn)備把自己推向新的減肥極限。我100％承諾創(chuàng)造健康瘦身的生活方式。要改變身體，必須先改變思維。成功減肥是你停止找藉口后的結(jié)果。 減肥很難?但超重更辛苦。你會(huì)點(diǎn)揀?成功減肥結(jié)果不是即晚發(fā)生，成效會(huì)隨著時(shí)間過(guò)去而所努力的會(huì)漸漸生效。努力必須保持一致，耐心等待。要保持耐性。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)睇，小小健康的改變會(huì)產(chǎn)生很大的不同！ 不要再找藉口，不再浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的時(shí)間，開(kāi)始做最重要的事情-減肥。紀(jì)律是讓你做到你可能不想做的事情，但無(wú)論如何，你都會(huì)這樣做，因?yàn)檫@是你必須要做的，才能得到你想要的東西(例如:索爆身裁)。你的衣服又不合身，你的身體感覺(jué)遲鈍，你的皮膚沒(méi)有發(fā)光，你容易疲倦…你想靚，你后悔吃煎炸零食…-你想要改變。不要等到一切都恰到好處才減肥。它永遠(yuǎn)不會(huì)是完美的?？倳?huì)有挑戰(zhàn)，障礙和不完美的情況。所以呢，現(xiàn)在就開(kāi)始。隨著減肥過(guò)程中每一步采取某些方法，你將會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大，越來(lái)越熟練，越來(lái)越自信，越來(lái)越成功。減肥對(duì)于某些人看起來(lái)很難，無(wú)論你經(jīng)歷什么，都會(huì)柳暗花明又一村，只要你繼續(xù)努力，你總會(huì)有成功減肥的時(shí)候。 如果你不愿付出努力去減肥，那么你將不得不接受“肥伴你一生”。積極正常的想法是強(qiáng)而有力的想法。如果你想要快樂(lè)，滿(mǎn)足，成功和內(nèi)心的平靜，就要開(kāi)始認(rèn)為你有能力去實(shí)現(xiàn)成功痩身的目標(biāo)。專(zhuān)注于減肥的生活，并期待積極所帶來(lái)的的結(jié)果。目標(biāo)是確定性減肥成就的起點(diǎn)。我真正愛(ài)自己就是將超重______(例如100磅)減掉。我拒絕讓其他人影響我吃酞多。我是自己瘦身的伴腳石，停止拉自己的后腳。若要成功減肥，盡量將飲食減肥放在每天頭位或頭幾位要做的工作上。承諾自己，一旦開(kāi)始飲食減肥，便要完成。將飲食減肥分成多個(gè)短期目標(biāo)完成。從而成就大目標(biāo)。設(shè)定減肥目標(biāo)期限，當(dāng)完成每一個(gè)小目標(biāo)，便獎(jiǎng)勵(lì)自己。設(shè)定飲食減肥時(shí)間表，并堅(jiān)持下去。盡量消除一切減肥障礙，達(dá)致成功。這次沒(méi)有藉口…無(wú)論如何，我現(xiàn)在就開(kāi)始減肥……。如果我失敗，沒(méi)關(guān)係。偉大成就總會(huì)遇到一些風(fēng)險(xiǎn)的。忘記我正在節(jié)食減肥。我是在建立健康生活模式。如果我不知道怎么做，我會(huì)學(xué)習(xí)。我應(yīng)該是苗條和好fit的和我將會(huì)成為苗條和有吸引力的人。雖然減肥可能時(shí)快時(shí)慢，但只要保持繼續(xù)努力，總會(huì)成功。其實(shí)體重間中波動(dòng)一兩磅可能是正常。可能是便秘、水腫或經(jīng)期前等的影響。這并不意味著我已經(jīng)胖了。就算大餐后增磅了，亦不要?dú)怵H，只要重新依照減肥計(jì)劃便可!減肥又不是一場(chǎng)比賽，每個(gè)人減肥速度可能因各種因素而有所不同，最重要的是兩減肥者都做得很好，最終都能成功。當(dāng)你想放棄減肥時(shí)，想想那些睇死你減肥失敗的人恥笑你的嘴臉有幾自滿(mǎn)呢!…加油!咪俾人睇死!大多數(shù)人減肥失敗，不是因?yàn)槿狈p肥夢(mèng)想，而是因?yàn)槿狈p肥承諾。興趣與承諾之間是存在差異。 當(dāng)你有興趣做某事時(shí)，你只有在情況允許下才能做到這一點(diǎn)。 當(dāng)你承諾做某事時(shí)(例如：減肥)，你就應(yīng)該不會(huì)有任何藉口，只有“成功”的結(jié)果。每當(dāng)你承諾做一件事情(例如減肥)，就需要假設(shè)全世界正在看著你做。意志力不是有些人有，而有些人沒(méi)有。而是有些人已經(jīng)準(zhǔn)備好改變，而有些人沒(méi)有想去改變。知道是不夠的; 我們必須去實(shí)踐。 愿意是不夠的，我們必須做。拖延減肥是恐懼成功。因?yàn)槿藗兒ε氯艄晒?，需承?dān)責(zé)任，成功是沉重的，拖延會(huì)較好。因?yàn)?，拖延就可以生活在舒適的環(huán)境中但又能夠生活在“相信有一天我會(huì)成功減肥”的哲學(xué)中。開(kāi)始邁向成功的方式不是在講，而是做。成功減肥通常來(lái)自那些忙于尋找它的人。

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Mian Chan 資深營(yíng)養(yǎng)師，1986年加拿大食物營(yíng)養(yǎng)學(xué)士，香港多間政府醫(yī)院臨床實(shí)習(xí)工作，于香港從事各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)飲食治療31年。

香港營(yíng)養(yǎng)減肥始祖，「專(zhuān)減重磅專(zhuān)家」，減幾磅至過(guò)百磅，專(zhuān)解各種增/減肥疑難，曾為數(shù)以萬(wàn)人成功增/減肥(經(jīng)常為香港市民成功減掉幾十至160磅)！

積極推廣營(yíng)養(yǎng)健康，經(jīng)常接受電視，電臺(tái)及報(bào)章雜志訪問(wèn)，教班，講座，寫(xiě)專(zhuān)欄/blog等。

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