8大理由告訴你為什么要練瑜伽：

1.瑜伽減輕壓力和焦慮

我們在練習(xí)瑜伽時建立的身心之間的有意識聯(lián)系，結(jié)合了身體姿勢、控制呼吸和放松技巧，已被證明可以降低血壓和心率，這兩種方法都有助于控制我們的壓力水平，從而調(diào)節(jié)我們的焦慮水平。

2.瑜伽有助于緩解抑郁

經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于減輕抑郁癥狀。研究表明，以瑜伽為基礎(chǔ)的干預(yù)措施有望緩解抑郁情緒。

3.瑜伽可以改變你的生活

當(dāng)我們踏上墊子時，墊子就成了你的治療師，你的避難所，你的避風(fēng)港，從你大腦中所有的混亂和焦慮中找到和平與寧靜。只要踏上墊子；最難的部分是上車，最容易的部分是到達(dá)目的地。

4.瑜伽有助于減肥和強健肌肉

普遍的誤解是瑜伽不是一種可以鍛煉肌肉并幫助你變得更強壯的運動。瑜伽降低皮質(zhì)醇水平，皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙，會促使你的身體堆積腹部脂肪。通過使用自然體重和阻力，瑜伽還有助于強健肌肉，燃燒脂肪。練習(xí)熱瑜伽或流瑜伽，你會很快看到身體上的改變。

5.瑜伽會幫助你排毒

某些姿勢，尤其是扭轉(zhuǎn)脊柱的姿勢，對我們的身體非常有益，有助于消除體內(nèi)堆積的毒素。體式可以幫助刺激你的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，幫助你清除體內(nèi)堆積的廢物。

排毒姿勢包括:

扭轉(zhuǎn)幻椅式

旋轉(zhuǎn)三角式

犁式

頭手倒立

仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

扭轉(zhuǎn)側(cè)角式

扭轉(zhuǎn)半月式

6.瑜伽幫助你在脆弱中找到力量

瑜伽可以以積極的方式推動你變得強大，同時仍然脆弱。姿勢的多樣性要求各方面適應(yīng)你身體的需求。在給定的姿勢和整個瑜伽訓(xùn)練中，你可能會挑戰(zhàn)你的專注度和耐力。這教會你堅持不懈，專注于每一次呼吸。

7.瑜伽會幫助你變得更加靈活

你可能在想，你永遠(yuǎn)也做不了某個姿勢，請試著不要聽你內(nèi)心刻薄的聲音，那只會讓你沮喪..如果你堅持不懈地練習(xí)，隨著時間的推移會變得更加靈活。瑜伽體式拉伸你的肌肉并增加你的運動范圍，同時鍛煉你的心血管系統(tǒng)，使身體更靈活。

8.瑜伽幫助你培養(yǎng)洞察力和感恩

我們經(jīng)歷的逆境越多，我們就越能相對平靜。這并不是鼓勵脫敏，而是強調(diào)一些非常強大的應(yīng)對機(jī)制。這些應(yīng)對機(jī)制是通過透視發(fā)現(xiàn)的一種力量。

當(dāng)你進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，在堅持不懈的努力下，你會對練習(xí)有不同的看法。你會從不知道你是否能堅持下去轉(zhuǎn)變?yōu)檫@是你做過的最好的選擇。耐心點。保持簡單。

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