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一周減肥食譜安排

人氣：468706  |   標簽：  |   最新發(fā)表：2010-01-12

減肥食譜，應該針對個人的情況，制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。您可通過薄荷NICE減重方案獲得一個好的減肥飲食方案。

1、 算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。

2、 選擇健康、未經(jīng)過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；

3、 均衡地搭配食物，保持營養(yǎng)的豐富性；

4、 三餐均衡，晚上適量少吃。

5、 及時作出調(diào)整。再好的食譜長期一成不變，也會變得營養(yǎng)單一、不適合自己；

6、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑，光靠節(jié)食減肥，會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降，容易進入平臺期。

可見，一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定制的食譜，而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人，是很難持續(xù)減肥或者長期保持減肥成果的。

薄荷瘦身專家組

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