孕期控糖，越早越好！
孕媽媽們，你們知道嗎？孕期血糖控制不好，可能會(huì)對(duì)寶寶和媽媽都造成不良影響哦！所以，孕期控糖要趁早，這里給你總結(jié)了孕期控糖的八大原則：

1?? 少吃多餐，定時(shí)定量，將一天的碳水?dāng)z入量合理分配到每餐。

2?? 選擇低GI值的食物，如蕎麥面、全麥面和雜糧飯。

3?? 少鹽少油，使用健康的烹飪方式。

4?? 營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，搭配蛋白質(zhì)和碳水。

5?? 多喝水，建議每天喝2000-3000ml，加快新陳代謝。

6?? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)不要坐下，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

7?? 定期測(cè)血糖，控糖初期需每天測(cè)量，穩(wěn)定后可每周測(cè)一次。

8?? 保證充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證9小時(shí)以上的睡眠。

孕媽媽們，讓我們一起努力，控制血糖，迎接一個(gè)健康的寶寶吧！

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