[聽海隨筆]和大家分享減肥成果
和大家分享減肥成果
——?jiǎng)輰p肥進(jìn)行到底(四)
文\憑窗聽海
9月20日,減肥整整9天,本來(lái)想滿10天后再給自己做個(gè)系統(tǒng)的減肥小結(jié),可是心里實(shí)在忍不住很想知道效果到底如何,于是晚飯過(guò)后去鍛煉之前再去磅了一下體重,睡前對(duì)身體各部位又一次做了比較詳細(xì)和全部的測(cè)量。(注:以下數(shù)字均為手測(cè),以皮尺貼于皮膚不覺得緊為宜。體重是在同一個(gè)稱重店花錢稱得。)
體重減了4斤,腰圍少了5公分,臀圍少了4公分,看看效果還算讓我滿意,在此和大家分享我的減肥過(guò)程和做法:
偶的減肥食譜:
早餐:6:40起床,一杯溫開水,接著是五谷豆?jié){糊(黑豆、綠豆、白扁豆、自制的玉米片、自制的小麥片、核桃肉、黑芝麻、枸杞合成)一大碗,按摩腹部上WC,然后是木瓜、青梨、蘋果片用蜂蜜和酸奶拌了一大碗吃。早餐吃得比較飽。
午餐:餐前10分鐘一個(gè)小蘋果。兩調(diào)羹米飯,菜和肉照吃,葷菜以雞肉、蝦蟹和海鮮為主。
晚餐:主食是紫薯、芋艿、南瓜、玉米選其一,菜和肉照吃,但以素為主。餐前同樣吃水果,蘋果或是青梨、瓜、西紅柿等。
整天大量飲水,里面泡參片、桔皮、決明子、荷葉、紅棗、枸杞。
偶爾也吃幾個(gè)榛子,這個(gè)是我最愛吃的堅(jiān)果,每天不超過(guò)六個(gè)。嘴巴饞的時(shí)候含幾粒鹽金棗或是吃水果。
偶每天的鍛煉:
6:40開始40分鐘呼啦圈,大概在5000個(gè)左右,午餐或前或后,呼啦圈不少于10分鐘。晚飯后6:20再40分鐘呼啦圈,7:00開始去附近中學(xué)操場(chǎng)慢跑和快走合計(jì)不少于10圈,回家后洗澡前再呼啦圈10分鐘,整天的呼啦圈不少于一萬(wàn)扭。
雖然小有成效,但僅是個(gè)開始,離目標(biāo)還遠(yuǎn)著,爭(zhēng)取在兩個(gè)月的假期能一直堅(jiān)持下來(lái)。
完稿于2010.7.20
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