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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:17

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3d球員詹姆斯(9級(jí))樓主2023-10-26 16:32:44發(fā)布于遼寧

本人，身高178，體重200斤

大二了，下定決心想減一下

早上，有時(shí)候不吃，有時(shí)候兩片吐司，一個(gè)牛奶。中午正常吃，五分飽。晚上水果蔬菜沙拉，一點(diǎn)雜糧?；蛘邇砂w麥面，一個(gè)雞肉腸。一天兩杯黑咖啡。

每天晚上，大概走5000步，在慢跑30分鐘。大概一個(gè)半小時(shí)。

目前兩周大概瘦了七八斤，我感覺(jué)有點(diǎn)慢，我應(yīng)該在哪里改善一下，兄弟們，指點(diǎn)下

本人，身高178，體重200斤

大二了，下定決心想減一下

早上，有時(shí)候不吃，有時(shí)候兩片吐司，一個(gè)牛奶。中午正常吃，五分飽。晚上水果蔬菜沙拉，一點(diǎn)雜糧。或者兩包蕎麥面，一個(gè)雞肉腸。一天兩杯黑咖啡。

每天晚上，大概走5000步，在慢跑30分鐘。大概一個(gè)半小時(shí)。

目前兩周大概瘦了七八斤，我感覺(jué)有點(diǎn)慢，我應(yīng)該在哪里改善一下，兄弟們，指點(diǎn)下

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高鹽的少吃，碳水就一碗米飯，面粉類(lèi)的少吃，戒糖戒飲料。晚上少吃碳水和水果（ps水果盡量放到中午吃），俯臥撐，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。只是建議并不是專業(yè)的

另外兩周7.8斤很快，且不正常，有一部分可能是水分

我這樣，用了差不多一年，240到170，身高跟你一樣

KLi57552023-10-26 17:27:09發(fā)布于廣東

說(shuō)一個(gè)我本人很不健康的經(jīng)驗(yàn)：我180，之前也差不多200斤，后來(lái)因?yàn)楦星閱?wèn)題（情緒很低落）基本上每天就是上上課，瘋狂打游戲，晝夜顛倒那種，然后也沒(méi)什么胃口，三天一餐吧可能。一個(gè)學(xué)期多點(diǎn)的時(shí)間吧掉到了120斤。然后就開(kāi)始正常生活，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在控制在150斤左右。