俗話說“病從口入”，做好飲食管理可以有效預防很多疾病，那么怎么吃才算健康呢？今天就給大家說說生活中有益健

康的7種食物。
第一個：主食
建議少吃精米和面條，多吃五谷雜糧等粗糧。粗糧有益于身體健康，尤其有益于心腦血管健康和代謝健康。一般來說，一天要吃50克到150克。
薯類食物例如紅薯或土豆等每天也要攝入50克到100克。
第二個：水果和蔬菜
1、蔬菜一般俗話說“病從口入”，做好飲食管理可以有效預防很多疾病，那么怎么吃才算健康呢？今天就給大家說說生活中有益健康的7種食物。
第一個：主食
建議少吃精米和面條，多吃五谷雜糧等粗糧。粗糧有益于身體健康，尤其有益于心腦血管健康和代謝健康。一般來說，一天要吃50克到150克。
薯類食物例如紅薯或土豆等每天也要攝入50克到100克。
第二個：水果和蔬菜
1、蔬菜一般optocoupler.CN一天要攝

入300克到500克，最好wmozd.CN選擇深色蔬菜，烹飪方式也要適度，不r9206.CN要煮過頭，更不要選擇油炸，以免蔬菜aicele.CN失去它本身的營養(yǎng)。
2、水果一般一tidelandsignal.CN天攝入200克到350克。但是要特primaelectro.CN別注意的是，很多水果含糖量很高，有955388.CN血糖問題的朋友要適量少吃。
第三個dlmykal.CN：豆制品
根據(jù)膳食指南，黃豆或者大uenij.CN豆一天攝入25克。
常見的例如，北pmytl.CN豆腐70克，南豆腐140克，也就是rouqinggu.CN北豆腐一個半左右，南豆腐三兩左右。joygreens.CN像豆腐絲，豆腐皮，豆腐干，也就是一lfsjwx.CN兩到五十克左右。
至于豆?jié){，一般來winsunel.CN說，建議300毫升左右，也就是一杯x9qb6.CN以上。但是，不建議每天都吃，一周三r9867.CN到四次就夠了。
第三個：堅果

一天c26678.CN攝入25克到30克。要注意堅果不要aop8.CN吃得太多，吃得太多可能會導致血脂和jp114.CN甘油三酯升高。
第四個：乳制品
如aliucheng2007.CN果患有心腦血管疾病，盡量喝低脂或脫lmhslm.CN脂牛奶，普通健康人可以多喝一點純牛hkddm.CN奶和全脂牛奶
第五個：雞蛋
一天吃yongyuehui.CN多少個雞蛋合適？健康人群一天一到兩i8cc.CN個；對于心腦血管疾病患者，需要控制angelol.CN低密度脂蛋白，如果低密度脂蛋白達標wztax.CN可以吃1到2個雞蛋，如果不達標就要zimmercuprill.CN控制食用的量。
第六個：肉
建議每y7781.CN天攝入40克到75克。多吃深海魚，pinsngesz.CN有益于心腦健康。但是大家要注意適量fflxd.CN，不要暴飲暴食。
第七個：鹽
世界衛(wèi)生組織要求，每天攝入的鹽量不應超過5g。

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