什么是高溫瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜珈，或者熱力瑜伽。

通俗的說(shuō)，在室溫38-42度的環(huán)境下， 60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽體式。

整個(gè)過(guò)程振奮人心充滿(mǎn)挑戰(zhàn),當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。

整套姿勢(shì)系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。

促進(jìn)血液循環(huán)，讓你渾身熱熱熱

增強(qiáng)胃腸功能，讓你遠(yuǎn)離胖胖胖

提高免疫力，讓你身體健健康康

超級(jí)滋潤(rùn)皮膚，讓你時(shí)刻水水潤(rùn)潤(rùn)

去除體內(nèi)寒氣，讓你手腳暖暖暖

尤其是跟小編一樣，手腳冰涼的妹子，

千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦~~~

最最最重要的是

還能增強(qiáng)胃腸功能，

清除體內(nèi)瘴氣、濁氣延緩衰老。

高溫瑜伽特點(diǎn)

出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。

傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。

很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。

高溫瑜伽適合人群

身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。

經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。

如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。

注意事項(xiàng)

練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食，食物消化過(guò)程中胃部所需要的血液只能從充滿(mǎn)氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴(yán)重者可能產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過(guò)快等。

練習(xí)前服用維生素B，可以防止脫水；課后服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。

練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

在練習(xí)中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進(jìn)的節(jié)奏，持之以恒才會(huì)有好的效果。一旦出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。

這些明星

比我們瘦

比我們美

還比我們拼

怕不怕？

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