核心提示：瑜伽是一種結(jié)合身心的運(yùn)動(dòng)方法，雖然說(shuō)大部分瑜伽動(dòng)作看起來(lái)都特別的簡(jiǎn)單，但是要想達(dá)到非常好的塑形效果，還需要注意很多地方，尤其是剛剛開始練習(xí)瑜伽的朋友。那么究竟瑜伽初學(xué)者需要使用哪些方法來(lái)鍛煉呢？

　　 大家都知道，瑜伽是一種結(jié)合身心的運(yùn)動(dòng)方法，雖然說(shuō)大部分瑜伽動(dòng)作看起來(lái)都特別的簡(jiǎn)單，但是要想達(dá)到非常好的塑形效果，還需要注意很多地方，尤其是剛剛開始練習(xí)瑜伽的朋友。那么究竟瑜伽初學(xué)者需要使用哪些方法來(lái)鍛煉呢?

　　 瑜伽初學(xué)注意事項(xiàng)

　　 1、每天堅(jiān)持

　　 從鍛煉的角度上來(lái)說(shuō)，如果每天都堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉是最好的。若是遇到工作比較繁忙或者是其他的情況，每周也需要進(jìn)行兩個(gè)瑜伽練習(xí)，而且每次練習(xí)的時(shí)間必須要在1-2小時(shí)以內(nèi)，這樣才能夠?qū)毩?xí)的效果起到保證。若是在家里進(jìn)行練習(xí)的話，必須要練習(xí)到三十分鐘以上，才能夠達(dá)到明顯的效果。若是沒(méi)有時(shí)間的話，可以練習(xí)十幾分鐘的冥想和調(diào)息。

　　 2、練習(xí)時(shí)間

　　 一般來(lái)說(shuō)，在清晨是最好的練習(xí)時(shí)間，也就是早餐之前，其次也可以在傍晚或者是飯后來(lái)進(jìn)行3-4小時(shí)的練習(xí)。其他時(shí)間也能夠進(jìn)行，不過(guò)必須要保持空腹，也可以在食物完全消化之后進(jìn)行。冥想可以選擇在深夜或者是凌晨來(lái)進(jìn)行。若是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有集中練習(xí)的話，可以將練習(xí)分成好幾段，有一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就練習(xí)一兩個(gè)瑜伽的姿勢(shì)。

　　 了解到這些，大家應(yīng)該都懂得瑜伽初學(xué)者練習(xí)的方法了吧。另外，在練習(xí)瑜伽的的過(guò)程中，練習(xí)者必須要穿寬松和透氣性比較好的棉麻衣服，上衣必須要合體，這樣才能夠完成倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作，褲子最好穿系帶的，這樣練習(xí)起來(lái)更加輕松。

　　 「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←拍熱量的拼音，長(zhǎng)按可復(fù)制)

　　 【關(guān)注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費(fèi)減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽初學(xué)者指南丨《初學(xué)者應(yīng)該如何開始學(xué)習(xí)瑜伽？》
初學(xué)者選擇什么樣的瑜伽墊
瑜伽初學(xué)者，請(qǐng)問(wèn)瑜伽墊的厚度怎么選？
流瑜伽適合初學(xué)者嗎
練瑜伽要注意什么？
哈他瑜伽——最適合初學(xué)者的瑜伽！
初學(xué)減肥瑜伽6大注意
初學(xué)者怎么選擇瑜伽課程
終于理解為什么說(shuō)哈他瑜伽更適合初學(xué)者
瑜伽常識(shí) 初學(xué)者必須知道的瑜伽常識(shí)

網(wǎng)址: 瑜伽初學(xué)者要注意什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview222045.html