核心提示：瑜伽是一種結(jié)合身心的運動方法，雖然說大部分瑜伽動作看起來都特別的簡單，但是要想達(dá)到非常好的塑形效果，還需要注意很多地方，尤其是剛剛開始練習(xí)瑜伽的朋友。那么究竟瑜伽初學(xué)者需要使用哪些方法來鍛煉呢？

　　 大家都知道，瑜伽是一種結(jié)合身心的運動方法，雖然說大部分瑜伽動作看起來都特別的簡單，但是要想達(dá)到非常好的塑形效果，還需要注意很多地方，尤其是剛剛開始練習(xí)瑜伽的朋友。那么究竟瑜伽初學(xué)者需要使用哪些方法來鍛煉呢?

　　 瑜伽初學(xué)注意事項

　　 1、每天堅持

　　 從鍛煉的角度上來說，如果每天都堅持進(jìn)行瑜伽鍛煉是最好的。若是遇到工作比較繁忙或者是其他的情況，每周也需要進(jìn)行兩個瑜伽練習(xí)，而且每次練習(xí)的時間必須要在1-2小時以內(nèi)，這樣才能夠?qū)毩?xí)的效果起到保證。若是在家里進(jìn)行練習(xí)的話，必須要練習(xí)到三十分鐘以上，才能夠達(dá)到明顯的效果。若是沒有時間的話，可以練習(xí)十幾分鐘的冥想和調(diào)息。

　　 2、練習(xí)時間

　　 一般來說，在清晨是最好的練習(xí)時間，也就是早餐之前，其次也可以在傍晚或者是飯后來進(jìn)行3-4小時的練習(xí)。其他時間也能夠進(jìn)行，不過必須要保持空腹，也可以在食物完全消化之后進(jìn)行。冥想可以選擇在深夜或者是凌晨來進(jìn)行。若是長時間沒有集中練習(xí)的話，可以將練習(xí)分成好幾段，有一點點時間就練習(xí)一兩個瑜伽的姿勢。

　　 了解到這些，大家應(yīng)該都懂得瑜伽初學(xué)者練習(xí)的方法了吧。另外，在練習(xí)瑜伽的的過程中，練習(xí)者必須要穿寬松和透氣性比較好的棉麻衣服，上衣必須要合體，這樣才能夠完成倒轉(zhuǎn)的動作，褲子最好穿系帶的，這樣練習(xí)起來更加輕松。

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