瑜伽誕生在印度。在當(dāng)?shù)厝说挠^念里，在高溫炎熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，對身體是健康的。十多年前，西方人利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫修習(xí)環(huán)境，從而發(fā)展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國。

　　你是否適合熱瑜伽？

　　1、你是否需要減肥？

　　2、你是否感到壓力很大？

　　3、你是否神經(jīng)性頭痛？

　　4、你是否膽固醇偏高？

　　5、你身上是否有些總也不會痊愈的傷??？

　　6、你在周末參加了體育鍛煉后，是否會在晚間感到周身很痛？

　　7、你是否失眠？

　　8、醫(yī)生是否曾建議你做一些鍛煉？

　　9、你的背部是否疼痛？

　　10、你是否想提高自己的高爾夫球技？

　　11、你是否缺乏活力？

　　12、你是否很容易疲勞？

　　13、你是否經(jīng)常外出旅行？

　　14、你是否長時(shí)間坐在電腦前工作？

　　15、你是否有腕關(guān)節(jié)綜合征？

　　16、你的后背、肩部及頸部是否感到酸疼？

　　你只要對其中任何一個(gè)問題回答“是”，熱瑜伽就適合你！

　　練習(xí)熱瑜伽有什么功效？

　　A、刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤；

　　B、改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳；

　　C、加強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)和鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動所造成的損害；

　　D、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增加自信心；

　　E、增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力；

　　F、最有效的是能迅速減肥和美體；

　　G、熱瑜伽熱量消耗：400～500千卡／小時(shí)；

　　H、每周練習(xí)二至三次，不宜過多。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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