健康中國行動（2019-2030年）
主要任務(wù)之一：合理膳食行動
成人肥胖
增長率（%）
2022年
2030年
<5.3%
持續(xù)減緩
居民營養(yǎng)健康
知識知曉率（%）
2022年
2030年
比2019年
提高10%
比2022年
提高10%
孕婦貧血率
2022年
2030年
<14%
<10%
5歲以下兒童
生長遲緩率
2022年
2030年
<7%
<5%
人均每日食鹽
攝入量
2022年
2030年
≤5g
≤5g
成人人均每日
食用油攝入量
2022年
2030年
25～30g
25～30g
人均每日添加糖
攝入量
2022年
2030年
≤25g
≤25g
蔬菜和水果
每日攝入量
2022年
2030年
≥500g
≥500g
每日攝入
食物種類
2022年
2030年
≥12種
≥12種
成年人維持
健康體重
2022年
2030年
18.5≤BMI<24
18.5≤BMI<24
營養(yǎng)指導(dǎo)員
人數(shù)
2022年
2030年
1名/每萬人
1名/每萬人
科學(xué)飲食貼士
每天的膳食包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物； 平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上； 少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品，控制添加糖的攝入量；足量飲水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。
超重、肥胖人群
增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重； 適當(dāng)選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚、蛋白和豆類）的食物。貧血、消瘦等營養(yǎng)不良人群
適當(dāng)增加瘦肉類、奶蛋類、大豆和豆制品的攝入； 增加含鐵食物的攝入或者在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。孕產(chǎn)婦
常吃含鐵豐富的食物； 增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品； 選用碘鹽。嬰幼兒
盡量純母乳喂養(yǎng)6個月；為6～24個月的嬰幼兒合理添加輔食。
（內(nèi)容來源：“健康報”微信公眾平臺）返回搜狐，查看更多
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