2023年最新月子餐食譜（僅供參考）
月子餐的第一周，重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。只有胃口好，才能吃得香，吸收得更好。以下是第一周的月子餐推薦：

第一天
早餐：黑米粥（加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲

第二天
早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐：菠菜、菜心、排骨燉豆角、肉末蒸水蛋、西藍(lán)花牛肉
正餐配湯：筒骨海帶湯

第三天
早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片
輔餐：芝麻糊
正餐：小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲
正餐配湯：隨機(jī)

第四天
早餐：胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：生姜紫薯湯
正餐：清蒸魚、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲等時(shí)令蔬菜
正餐配湯：蓮子豬肚湯

第五天
早餐：芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、姜絲炒腰花、絲瓜鮮尤、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯

第六天
早餐：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐：奇異果紅棗飲
正餐：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲
正餐配湯：烏雞湯

第七天
早餐：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西藍(lán)花
輔餐：核桃糊
正餐：菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、藍(lán)豆炒牛肉、豬肚炒彩椒
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯

第一階段以排惡露和開胃為主。以下是第二周的月子餐推薦：

第一天
早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜
輔餐：酒糟蛋花湯
正餐：白切雞、沙尖魚、菜心、皇帝菜、小白菜、紅燒豆腐、姜絲腰花
正餐配湯：雞爪排骨花生湯

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