睡眠障礙就是我們通常所說(shuō)的睡眠質(zhì)量不佳或者晚上不睡早上不起的情況。

首先，引起睡眠障礙的原因可以分為兩大類：

一種是由于疾病引起的，這種情況需要直接咨詢醫(yī)生或相關(guān)人士了，不在我介紹的范圍內(nèi)。

還有一種就是健康的人睡眠障礙的情況，針對(duì)這種情況做好以下幾點(diǎn)就可以很好解決睡眠障礙的問(wèn)題：

1、睡前不能想很多事情，心情不能出現(xiàn)焦慮煩躁的情況。如果出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明你還有精力，最好不要入睡。

2、睡前不能進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，要盡量平靜，這樣才會(huì)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境和心情。

3、針對(duì)不能入睡的情況，你可以提前躺到床上，然后把臥室的燈光調(diào)暗些，然后在這種情況下看看書或者玩玩手機(jī)，雖然對(duì)眼可能有點(diǎn)不好，但是這種情況很容易讓你產(chǎn)生困意（親自試驗(yàn)過(guò)），很快就能入睡。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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