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坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)，寶媽看過來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 22:57

坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)，在月子里，可以吃高蛋白食物、富含維生素的食物、富含鐵元素的食物、水分較多的食物等，都比較有營養(yǎng)，能夠促進產婦恢復。坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)，剛生完孩子的產婦身體是非常虛弱的，要通過飲食補充足夠的營養(yǎng)才可以恢復到原來的狀態(tài)，適合產婦吃的食物非常多，產婦不可以吃單一品種的食物，每天的食物搭配要多樣化，這樣才可以保證營養(yǎng)攝入是全面的，魚肉蛋奶、蔬果都是不可以缺少的。

醫(yī)生建議，產后補充營養(yǎng)一定要科學，有層次，不能像傳統(tǒng)的方法大魚大肉。高熱量，高脂肪。不僅會影響產后。子宮內膜的修復。還會堆積脂肪，加重炎癥?，F(xiàn)在臨床醫(yī)學證實，產后連續(xù)30-60天口服PWRH【產美盾】產后月子中心專供修復營養(yǎng)：
1、快速修復內膜損傷，預防宮內膜粘連。
2、快速清除體內炎癥，預防流產后副作用。
3、改善子宮血流，產后身體虛弱問題。
3、快速排除殘留物，快速排惡露。
4、止血補血，預防產后貧血。

坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)，坐月子不能吃什么，不能吃的食物如下

坐月子通常是指產褥期，產褥期的女性不能吃的食物，主要包括辛辣刺激性食物、高油脂類食物、高鹽類食物、高糖類食物等。

1、辛辣刺激性食物：女性生產后胃腸道功能比較虛弱，不可以吃辣椒、大蒜、生姜等食物，也不可以喝酒、喝茶、喝咖啡等，容易刺激胃腸道黏膜。

2、高油脂類食物：產褥期期間容易引起便秘，不建議吃肥肉、燒烤等油脂較高的食物，容易加重胃腸道負擔，可出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。

3、高鹽類食物：常見食物有咸菜、咸鴨蛋、臘肉等食物，由于鹽分含量較大，對女性的身體健康不利。

4、高糖類食物：如奶油蛋糕、糖果、面包等食物，由于含糖量比較高，女性盡量避免吃，尤其對于血糖高的女性，更需要注意，以免對血糖控制不利。

5、生冷類食物：常見食物有冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋、冷飲等，容易對胃腸道黏膜造成刺激，可引起腹瀉、腹痛等不適，所以也不建議女性吃。

此外，還不建議女性吃難以消化的食物等，以免對身體的恢復不利。女性身體恢復期間，還應注意適當運動，保持良好的心態(tài)。

不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩后的媽媽們急需補充能量。媽媽們產后膳食補充營養(yǎng)其實有很多講究的，比如分娩后頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。
科學的產后康復是不主張大魚大肉、過度營養(yǎng)的攝入，PWRH【產美盾】月子中心專供營養(yǎng)的特點是相對應的針對于子宮內膜產道內膜進行修復，孕產過程當中流失的營養(yǎng)、補充血紅素、調節(jié)人體的激素失衡，而我們還需要補充優(yōu) 質維生素和多種礦物質，選擇多品種的水果，適量的蛋白質攝入都是幫助產后康復的必要手段。

月子期間產后惡露不盡都有哪些原因（坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)）

一：1、組織物殘留：可因子宮畸形、子宮肌瘤等原因，也可因手術操作者技術不熟練，致使妊娠組織物未完全清除，導致部分組織物殘留于宮腔內。此時除了惡露不凈，還有出血量時多時少，內夾血塊，并伴有陣陣腹痛。

　　2、宮腔感染：可因產后洗盆浴，或衛(wèi)生巾不潔，或產后未滿月即行房事，也可因手術操作者消毒不嚴密等原因致使宮腔感染。此時惡露有臭味，腹部有壓痛，并伴有發(fā)熱，查血象可見白細胞總數(shù)升高。

　　3、宮縮乏力：可因產后未能很好休息，或平素身體虛弱多病，或生產時間過長，耗傷氣血，致使宮縮乏力，惡露不絕。

　　二：　1.氣虛體質素弱，正氣不足，產時失血耗氣，正氣愈虛。或因產后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，以致沖任不固，不能攝血，而致惡露不絕。。

　　2.血熱平素陰虛，復因產時失血，陰液更虧，營陰耗損，而致陰虛生內熱?；蛞虍a后過服辛熱溫燥之品，或感受熱邪，或肝郁化熱，以致熱擾沖任，迫血下行，導致惡露不止。

　　3.血瘀產后胞脈空虛，寒邪乘虛入胞，與血相搏，瘀血內阻，或胞衣殘留，影響沖任，血不歸經，以致惡露淋漓，日久不凈。

　　4.宮腔感染

　　產后未能夠做好私密處的清潔工作，如使用不干凈的衛(wèi)生巾，進行盆浴，盲目進行親密行為等等，或者也可能是因為生產時所用的手術器具不凈，最終導致宮腔受到細菌感染。這時，惡露會發(fā)出陣陣臭味，并且媽媽會感到陣陣腹痛，身體發(fā)熱。倘若做進一步檢查，還會發(fā)現(xiàn)其中的白細胞數(shù)量已驟然上升。

　　5.組織物殘留

　　子宮受損或者醫(yī)生操作不當，導致生產時某些組織物仍駐留在媽媽的身體之中，滯留于宮腔內。倘若是因此原因所致，那么惡露中的血液量會忽多忽少，并存在血塊，甚至會腹痛連連。

產后連續(xù)口服30-60天產后必備營養(yǎng)PWRH月子中心專用修復營養(yǎng)【產美盾一號+三號】是世界衛(wèi)生組織WHO像產后康復人群推薦的多層次侵多維度修護營養(yǎng)，其產后修護的三個維度
修復孕產損傷，修復宮內膜產道損傷、彈性組織修復，恢復原有的彈性和緊實，快速達到子宮復舊。
媽媽不用再為產后的松弛，產后衰老，產后體虛、產后惡露不盡、產后發(fā)胖等等問題而擔憂。

產后惡露不盡的危害通常包括影響子宮健康、誘發(fā)陰道炎以及貧血等。惡露是婦女分娩后從子宮排出的壞死蛻膜、少量胎膜、血液等混合液體。
產后每天口服適量產后必備營養(yǎng)PWRH月子中心專用修復營養(yǎng)【產美盾一號+三號】月子中心專用修復營養(yǎng)1、促進惡露拍出，預防宮內炎癥。2、快速清除體內藥物殘留，3、快速排除宮內殘留物，4、止血補血，預防產后貧血。
現(xiàn)有研究表明，觀察PWRH月子中心專用修復營養(yǎng)【產美盾一號+三號婦百暢】有助于減少惡露不盡時間及出血量。
近期發(fā)現(xiàn)PWRH能明顯減少陰道惡露不盡及出血時間，縮短轉經時間。本研究結果中，觀察組在陰道持續(xù)出血時間及月經復潮時間較對照組明顯縮短，說明PWRH改善陰道惡露不盡出血情況，恢復正常規(guī)律月經有效，與上述研究結果一致。
PWRH對產后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內膜的修復與血管形成有密不可分的關系|，因此本研究選擇：血管內皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細胞生長因子（bFGF）及子宮內膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導子宮內膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。

說明PWRH可以增強VECF、bFGF在子宮內膜的表達及提高子宮內膜MVI)，使子宮內膜得到有效修復。綜上所述，PWRH可以有效修復產后子宮內膜的功能，并有效阻止惡露不盡、陰道出血量，恢復正常的月經，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

月子期間注意事項（坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)）

在產褥期也就是產后42天以內，產婦由于在分娩和產程過程中有大量的能量消耗，胃口也不是很好，在產后處于比較虛弱的狀態(tài)。在坐月子期間建議補充有足夠能量的物質，迅速恢復產婦的體力，因為還要哺乳，要有足夠的能量攝入。進食好消化的、高蛋白的食物比較好。

還有幾件事需要注意，要注意惡露的情況，惡露會持續(xù)到產后42天，從血性惡露、漿液性惡露到白色惡露，逐漸變淡，看惡露的性質，如果惡露持續(xù)時間延長或出血量較多，需要引起重視。還要看子宮復舊的情況，在產后每天子宮都會逐漸下降，子宮逐漸的收縮和縮復，造成子宮在產后42天以后恢復到孕前的狀態(tài)，這是需要觀察的。還要觀察體溫，是否有體溫的升高，哺乳期間要觀察是否有乳脹，乳房的硬結，是否有乳腺炎的發(fā)生。

一、堅持母乳喂養(yǎng)

寶媽可不能小看了母乳喂養(yǎng)，不僅可以為寶寶提供營養(yǎng)，還能對自己有很好的幫助。當寶寶吸吮時，會刺激寶媽宮縮，利于寶媽恢復，惡露也能盡快排出。

二、避免受涼

不碰冷水、注意保暖，惡露排出也需要氣血帶動，如果寶媽在這時候受涼，極易導致氣血凝滯，寶媽會因為惡露排不出而加重腹痛，并且排不干凈。

三、盡早下床活動

“動則生陽，靜則生陰”，盡早活動才能通筋活絡、舒暢氣血，所以盡早下床活動才能促進血液循環(huán)，并且盡快將惡露排凈，也利于產后恢復。

四、保持清潔，避免感染

產后一定要保持清潔，一般產后在醫(yī)院時，護士會為寶媽進行消毒，回家后也要保持清潔，分娩方式不同，清潔方式也不同。

自然分娩寶媽：回家后可以立刻洗淋雨，時間不能過長，防止著涼。不要盆浴防止感染，影響惡露排出。

為了孕育寶寶，媽媽透支了身體的能量。而傳統(tǒng)坐月子，關注的就是不要受涼，不要受累，奶水夠吃，并沒有針對性營養(yǎng)關注產后媽媽。
現(xiàn)如今的產后恢復已經不像傳統(tǒng)的產后恢復那樣觀念落后，讓產后的媽媽深受其苦?，F(xiàn)在科學的產后恢復是讓產后的媽媽回歸孕前的少女狀態(tài)，產后修復營養(yǎng)一定要跟上。

PWRH【產美盾】產后專用修復營養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國際標準的產后修復營養(yǎng)的標準認證。為產后媽媽提供宮內膜修復營養(yǎng)，產道彈力修復營養(yǎng)、補血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項產后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。媽媽不用再為產后的松弛，產后衰老，產后體虛、產后惡露不盡、產后發(fā)胖等等問題而擔憂。

坐月子吃什么東西最好有營養(yǎng)，坐月子期間，要適當?shù)某砸恍┲?，骨頭湯，瘦肉，蔬菜，水果，這些東西是比較有營養(yǎng)的。女性在產后一個月的時間內，也就是我們通常所說的坐月子期間要注意休息保暖，適當?shù)幕顒印Ｗ伦悠陂g，陰道會有惡露流出，惡露開始是鮮紅的，慢慢的會逐漸轉變成黃色，最后成為白色。流惡露期間要注意保持外陰清潔，干燥，盡量穿棉質透氣，寬松一些的內褲。另外，飲食建議盡量多樣化，適當?shù)亩嗪纫恍┲?，吃一些瘦肉，喝些骨頭湯，適當?shù)氖卟怂际呛苡袪I養(yǎng)的。