十月懷胎，就像是打開(kāi)了世界的另一扇大門(mén)。初為人母，很多東西都不知所措。從一個(gè)人變成兩個(gè)人，不僅身體要適應(yīng)每天的變化，還要努力去學(xué)習(xí)各種知識(shí)和技能，只為給寶寶最好的！

禧禧整理了10個(gè)在后臺(tái)經(jīng)常被準(zhǔn)媽媽問(wèn)到的問(wèn)題，有關(guān)于坐月子飲食的，有關(guān)于母乳喂養(yǎng)的，有關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)的……總之，你想問(wèn)的，禧禧全力幫你解答！

1、坐月子期間到底能不能洗頭、洗澡？

當(dāng)然可以的?，F(xiàn)在人們生活條件都比較優(yōu)越，已經(jīng)不用怕風(fēng)寒、濕寒入體等。產(chǎn)后一周左右，準(zhǔn)媽媽就可以洗頭洗澡了。但是，為了避免寶媽因長(zhǎng)時(shí)間接觸水，仍然要禁止使用浴缸洗澡，同時(shí)也不宜長(zhǎng)時(shí)間在洗澡房呆著，一來(lái)會(huì)消耗太多的體力，易生病，二來(lái)寶媽身體還在恢復(fù)中，不宜過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。而為了不受涼，洗完澡后需盡快擦干身上的水，及用吹干打濕的頭發(fā)等。另外，坐月子寶媽也要記得刷牙哦，但不要用力過(guò)猛?。?！

產(chǎn)后寶媽洗澡也是有好處的，雖然不宜過(guò)早洗澡，但也可以用打濕的熱毛巾進(jìn)行擦身子，孩子出汗造成的皮膚不舒服、汗味等，同時(shí)產(chǎn)后寶媽會(huì)排出體內(nèi)的惡露，就像是體內(nèi)存留的羊水，不少寶媽產(chǎn)后三天在自己能走動(dòng)的情況下就已經(jīng)開(kāi)始洗澡，目的就是清潔惡露，防止陰道感染等。

2、坐月子要忌口，哪些東西不能吃？

產(chǎn)后是寶媽調(diào)養(yǎng)身子的最好機(jī)會(huì)，寶媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，的確要有些忌口，特別是腸道不適、消化不太好的寶媽，在產(chǎn)后前期一定要清淡易消化，不宜油膩、辛辣及刺激性過(guò)大的食物。寶媽也可以補(bǔ)充一些微量元素，可以從水果、蔬菜類食物中得到補(bǔ)充，另外，不宜吃生冷的食物，水份較多的信息也可以通過(guò)捂熱后切成水塊再食用，避免寶媽在咬的過(guò)程的太過(guò)用力，也是保護(hù)好寶媽牙齦的方式。

寶媽產(chǎn)后以細(xì)軟為主，不宜太補(bǔ)，不少寶媽問(wèn)到產(chǎn)后吃人參、海參、燕窩等，實(shí)際上是可以吃的，但也不建議多吃，不用刻意的去補(bǔ)充身體，怕寶媽吸收不了，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖。另外，許多營(yíng)養(yǎng)并非從一些較昂貴的食物中才能補(bǔ)充得到，日常豆類、米飯及菜類都富含著人們生活所需的各種營(yíng)養(yǎng)，所以也沒(méi)性格折騰。

3、如何緩解產(chǎn)后漲奶疼痛？

90%的準(zhǔn)媽媽都體驗(yàn)過(guò)產(chǎn)后漲奶疼痛，這種疼痛感簡(jiǎn)直比生孩子還要痛。漲奶是需要解決的，不僅不能忍受這般痛苦，長(zhǎng)期還可能會(huì)對(duì)寶媽乳腺造成惡劣影響，但如何解決呢？媽媽們可以試試這三招：

第一，用吸奶器吸奶。漲奶的原因是寶媽母乳分泌的過(guò)快、過(guò)多，而寶寶在第一個(gè)月并不能吃多少，所以用吸奶器吸出來(lái)緩解一下。建議是在寶寶喝完奶后，如感覺(jué)還有奶水等，就用吸奶器吸出些來(lái)，可防止寶寶要喝奶時(shí)又沒(méi)奶的情況。

第二，按摩乳房。部分寶媽們漲奶可能是堵塞的原因，而據(jù)統(tǒng)計(jì)，較多寶媽在懷孕前就有乳腺增生的問(wèn)題，而在哺乳時(shí)期，經(jīng)常性的漲奶的痛，而時(shí)限上是因?yàn)槎氯脑颍赏ㄟ^(guò)按摩通乳。（注，一定要講究專業(yè)的手法，有專業(yè)的通乳師，也可自行尋找按摩的手法來(lái)學(xué)習(xí)。）

第三，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。部分寶媽可能是飲食上出現(xiàn)問(wèn)題，特別是喝湯、大補(bǔ)的過(guò)程，因于過(guò)頻繁導(dǎo)致奶水過(guò)多。寶媽可以通過(guò)少吃多餐、清淡飲食，避免過(guò)多的奶水。同時(shí)還能防止產(chǎn)后發(fā)胖哦！

4、妊娠紋該如何消除？

妊娠紋是懷孕期間沒(méi)有控制好飲食、體重等因素，在懷孕過(guò)程中快速長(zhǎng)胖，從而對(duì)皮膚組織的撐大破壞等，形成妊娠紋。理論上妊娠紋是可以消除的，，但需注意以下的四點(diǎn)：

第一，嚴(yán)格控制體重。產(chǎn)前寶媽控制體重，可以防止大腿、小推及手臂上的妊娠紋，另外，控制得當(dāng)?shù)脑挘亲永锏娜焉锛y也能避免，控制體重的其它好處：利于分娩。

第二，增強(qiáng)皮膚彈性。寶媽需要食用一些富含纖維的食物、水果等，當(dāng)然綠色蔬菜一直是產(chǎn)前產(chǎn)后最佳之選。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以拉伸皮膚組織的同時(shí)，也能增加皮膚的彈性，對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的寶媽，實(shí)際上是很少出現(xiàn)妊娠紋的。

第四，堅(jiān)持按摩。產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)妊娠紋時(shí)，可以通過(guò)按摩的方式來(lái)減輕妊娠紋，促進(jìn)皮膚組織的恢復(fù)等。

5、生完寶寶之后，為什么身體容易變得肥胖？

懷孕的時(shí)候，肥胖似乎是因人而異，有些人肥胖的并不明顯，而大部分人都會(huì)在孕期快速肥胖。原因在于缺少運(yùn)動(dòng)，皮膚彈性慢慢消退，加上過(guò)度的飲食及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，代謝功能異常的同時(shí)，也造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的混亂，從而脂肪無(wú)法及時(shí)轉(zhuǎn)換成能量，最常見(jiàn)的是堆積在了腳及肚子上。

而隨著分娩后，肚子多多少少還是有些贅肉的，坐月子期間如果不控制飲食，肥胖程度還將繼續(xù)增加，體型也將受到影響。

寶媽需要清淡飲食的同時(shí)，還要在生完寶寶后進(jìn)行調(diào)理自己以往的規(guī)律，來(lái)完美自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓代謝功能正常。比如睡眠、飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)等。而要想甩掉產(chǎn)后的肉肉，還更要選擇綠色、含脂量低又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

6、產(chǎn)后收腹帶什么時(shí)候開(kāi)始使用最有效？

相信寶媽在坐月子前就已經(jīng)準(zhǔn)備好了收腹帶，目的是想生完寶后能夠盡快恢復(fù)身材（怕被別人看到自己胖的樣子）。但是，收腹帶有效嗎？這個(gè)問(wèn)題一直困擾著許多寶媽，從科學(xué)坐月子角度上來(lái)講，產(chǎn)后一個(gè)半月是沒(méi)到收腹帶的。

因?yàn)楫a(chǎn)后子宮的恢復(fù)，如果過(guò)早使用收腹帶，會(huì)阻礙恢復(fù)的同時(shí)，也會(huì)讓體內(nèi)器官變形，擠壓子宮，嚴(yán)重情況下還可能造成無(wú)法二次生育。為了寶媽的健康著想，不要輕信網(wǎng)上各種吹捧收腹帶的信息。

而收腹帶后續(xù)仍然是有作用的，首先媽媽可以讓肚子感受到壓迫感，在飲食上也會(huì)自覺(jué)提醒自己，同時(shí)也能讓腹部收緊，避免反彈，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更能完善自己的體型。然而也不能完全依賴于收腹帶，健康飲食+運(yùn)動(dòng)才是體型恢復(fù)及瘦身的硬道理。

7、生完孩子之后，多久可以恢復(fù)夫妻性生活呢？

理論上講，這種羞羞的事情我們是不建議過(guò)早的，據(jù)調(diào)查了解到，產(chǎn)后恢復(fù)夫妻性生活的，有80%是在3個(gè)月以后，其中6個(gè)月以后的也占了近半數(shù)。從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)講，產(chǎn)后6至8周，惡露已經(jīng)排干凈，子宮及腹部恢復(fù)都已經(jīng)恢復(fù)，是可以進(jìn)行性生活的。

8、產(chǎn)后如何提升母乳質(zhì)量？

母乳的質(zhì)量一直是寶媽擔(dān)心的問(wèn)題，很多人說(shuō)，寶媽吃什么營(yíng)養(yǎng)，就能分泌出該營(yíng)養(yǎng)的母乳，這個(gè)觀念是正確的。所以要提升母乳質(zhì)量，寶媽也要攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，以及更多種類的健康食物。

另外，根據(jù)人們分泌系統(tǒng)的原理，在心情舒暢的情況下，媽媽分泌的母乳質(zhì)量也更佳，寶寶的情緒也會(huì)因此受到母乳的影響。所以寶媽在哺乳期間盡量要保持開(kāi)心。如果情緒反常，分泌出來(lái)的奶水量也會(huì)大大減少，奶水質(zhì)量不佳，味道也與以往不同，寶寶因此能感受到異常，從而情緒也受到影響。

9、媽媽感冒了還能繼續(xù)喂母乳嗎？

普通感冒并不影響母乳的健康，是可以繼續(xù)喂母乳的。但需要注意的是，不要對(duì)著寶寶呼吸、咳嗽等，同時(shí)保持乳房的衛(wèi)生，寶媽可以戴口罩等。另外，如果寶媽感冒嚴(yán)重，可讓醫(yī)生開(kāi)具一些哺乳期間的藥品，為了防止母乳中也含有藥物成份，可以在哺乳后再吃藥。但是寶媽不必過(guò)于擔(dān)心，有許多藥并不會(huì)分泌在奶水方面，并且奶水也有著寶媽的抗體，更能保證寶寶的健康。

10、寶寶總是哭鬧，是餓了嗎？

檢查寶寶餓不餓有很多方法，一般寶媽可以根據(jù)以往哺乳的時(shí)間來(lái)判斷，如果寶寶是因?yàn)樯弦淮螞](méi)有吃飽，也可用輕碰寶媽的臉部，看寶寶是否會(huì)做出吸吮的動(dòng)作。

然而很多情況寶寶哭并不一定是餓了，很有可能是被嚇到、不舒服等。如尿褲未及時(shí)清理、腸道不舒服等。寶寶常見(jiàn)的脹氣也會(huì)讓寶寶非常的不舒服，另外根據(jù)寶寶日常排便的次數(shù)，來(lái)判斷寶寶是否積食了。

以上是來(lái)自坐月子寶媽100個(gè)問(wèn)題中，最常問(wèn)到及最關(guān)心的10個(gè)問(wèn)題。與以往不同，人們的觀念及知識(shí)的普及，現(xiàn)在坐月子并非是難事，加上現(xiàn)在到處都是月子中心，為寶媽們提供產(chǎn)后服務(wù)的便利，寶也更加不用自己操心了。

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