如何健康的迅速的增長(zhǎng)體重

男 | 20歲 2019-06-24 21:47:34 4人回復(fù) 來(lái)自西安市

健康咨詢描述： 由于一些原因，要迅速增長(zhǎng)重，身高和體重不匹配，要迅速在一個(gè)月內(nèi)增重10斤左右請(qǐng)問(wèn)有什么健康的辦法

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2019-06-24 22:07:59

      健康增肥需要保證營(yíng)養(yǎng)充足，避免偏食、挑食，要均衡營(yíng)養(yǎng)、葷素搭配，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵鋅硒等微量元素，保證充足的睡眠的同時(shí)，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。
      

楊敏 大慶市第四醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 頸椎病，腰椎病，髖關(guān)節(jié)疾病，膝關(guān)節(jié)疾病，踝關(guān)節(jié)疾病 幫助網(wǎng)友：5121

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2019-06-24 22:11:39 我要投訴

      病情分析：
      您好！您想在一個(gè)月內(nèi)讓自己的體重增加10斤，如果身體太瘦建議您通過(guò)合理飲食，增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)讓體重增加，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，不要挑食，適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

鄭楚云 汕頭市龍湖區(qū)第二人民醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 兒童常見(jiàn)病、多發(fā)病的護(hù)理，兒童生長(zhǎng)發(fā)育，心理健康發(fā) 幫助網(wǎng)友：34075稱贊：10

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2019-06-24 21:49:18 我要投訴

      病情分析：
      體重的增長(zhǎng)，是和自身的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，和自己的體質(zhì)也是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況你需要多增加飲食的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，正常是沒(méi)辦法，一個(gè)月內(nèi)增長(zhǎng)十斤的。
      以上是對(duì)“如何健康的迅速的增長(zhǎng)體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-06-24 21:55 ask91394002ld 追問(wèn)

哪有什么合理的方法增重呢比較快一點(diǎn)的

2019-06-24 21:56醫(yī)生回答：

多吃含熱量高的飲食吧，比如牛肉，羊肉，還有含糖分比較高的水果。

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2019-06-24 21:57:23 我要投訴

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況體重的增減這個(gè)完全由你的攝入量和消耗量來(lái)決定的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你想長(zhǎng)胖的話，那可以多吃少運(yùn)動(dòng)，也就是吃一些好的東西，而且容易長(zhǎng)胖的東西，然后不要運(yùn)動(dòng)
      

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