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如何才能迅速減輕體重？

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 06:42

通過合理的膳食和多做體育鍛煉，可以使人在早期迅速減肥。然而，經過一段時間的調整，人們會發(fā)現(xiàn)，減肥的速度并沒有想象中的那么快。當你遇到一個減肥的瓶頸時，你可以通過改變你的飲食和鍛煉來加速你的體重。以下是如何迅速減輕體重的方法。

多喝點綠茶。平時可以多喝點綠茶，綠茶不但能凈化我們的口腔，還能幫助我們降低身體的脂肪，促進脂肪的分解和燃燒。綠茶中的茶多酚、咖啡堿、氨基酸等成分也有潤腸通便、醒腦、解疲勞的功效，是上班族最好的選擇。

多走走。很多上班族和學生族都有肥胖癥，他們都有一個共同的特點，那就是經常坐在板凳上，所以他們的下身就會堆積起大量的脂肪。因此，要多走動，甚至是用快步上班，或者是爬樓梯，這樣才能增加卡路里的消耗。總之，別老是坐著，要多走動。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面?？刂骑嬍巢⒉灰馕吨晃豆?jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。

提高蔬菜和水果的攝入量。每天多吃一些蔬菜和水果，以降低肉類和主食的攝入量。蔬菜中含有的蛋白質和碳水化合物不易轉變成脂肪，并且低卡路里，因此對于那些體重較輕的人是非常有益的，可以減少卡路里的攝入量。