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杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級(jí)孕婦瑜伽幾個(gè)月開始"建議孕婦在妊娠的第4個(gè)月開始進(jìn)行瑜伽的鍛煉。對(duì)于沒有流產(chǎn)史、積極健康的準(zhǔn)媽媽只要覺得準(zhǔn)備好了，就可以進(jìn)行一些柔軟的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。在懷孕的前3個(gè)月內(nèi)，最好安胎靜養(yǎng)，這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)。一般來說，建議孕婦從第4個(gè)月開始做瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子的發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎時(shí)期，活動(dòng)量不宜過大，以免引起流產(chǎn)，在前3個(gè)月散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)該實(shí)時(shí)調(diào)整。在妊娠中期胎兒著床已經(jīng)穩(wěn)定，這時(shí)候可以加大一些運(yùn)動(dòng)量，做孕婦的瑜伽。"朱海燕副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕婦瑜伽怎么做"妊娠期瑜伽是針對(duì)妊娠期女性的一種鍛煉方式。孕婦在懷孕期間堅(jiān)持做妊娠期瑜伽練習(xí)，可以增強(qiáng)孕婦的體力，改善其肌肉的緊張度，能夠增強(qiáng)孕婦的平衡感。另外還可以控制妊娠期體重的過度增加，有助于妊娠期女性保持體型。但在懷孕的前三個(gè)月是不能做妊娠期瑜伽訓(xùn)練的，應(yīng)當(dāng)盡量以休息為主，妊娠三個(gè)月以后可以適當(dāng)?shù)淖髟衅阼べ?。孕婦做妊娠期瑜伽時(shí)，不能自己在家中自行訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)有專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)。另外做瑜伽的過程中還要注意安全性，并且要以自己感覺舒適和需要為度，不要進(jìn)行高難度的動(dòng)作。"俞奇副主任醫(yī)師中山市博愛醫(yī)院三甲孕婦瑜伽的好處"瑜伽是最適合女性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕媽媽來說，練習(xí)瑜伽的體式和調(diào)息法，可以帶來身心的完美平衡，給予自身和胎寶寶所需要的健康。首先，瑜伽的調(diào)息法可以鎮(zhèn)定孕媽媽的神經(jīng)，充滿信心和勇氣，有助于孕媽媽戰(zhàn)勝疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，在產(chǎn)程中尤其受益。瑜伽體式的練習(xí)，要有選擇的進(jìn)行。建議的體式是山式、坐角式、束角式等，可以促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，還增強(qiáng)核心肌群的力量，維持良好的體態(tài)，讓孕育新生命變得更為順利。孕媽媽在練習(xí)時(shí)最好使用相關(guān)的輔助工具，比如瑜伽抱枕和瑜伽毯等，最好在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。清晨是最理想的練習(xí)時(shí)間，練習(xí)的時(shí)候還要穿著舒適、活動(dòng)自如的衣服，練習(xí)前后不可以進(jìn)食大量的食物和水。"馬良坤主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國(guó)第1孕婦瑜伽的好處懷孕期間隨著寶寶的增大，子宮的增大，對(duì)整個(gè)骨盆、腰椎還有心肺循環(huán)都是極大的挑戰(zhàn)，所以越懷孕越要運(yùn)動(dòng)，且要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。越來越多的人會(huì)去選擇做孕婦瑜伽。如果是專業(yè)老師指導(dǎo)，有專業(yè)的陪伴，孕婦瑜伽是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身心都有益的活動(dòng)，瑜伽呼吸法，冥想階段讓身心變得健康。通過舒展全身的各處肌肉，可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)綜合運(yùn)動(dòng)效果。另外瑜伽老師還可根據(jù)孕周不同，在各個(gè)孕期進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整個(gè)孕期增加盆底肌肉的力量，臨近生產(chǎn)時(shí)增加上肢肌肉的力量，因?yàn)楝F(xiàn)在的人群普遍缺乏鍛煉，只有通過特別科學(xué)的鍛煉方法才可耐受懷孕期間不斷變化的身體，可以讓孕婦在生產(chǎn)后更好的養(yǎng)育孩子。蘆桂珍副主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲孕婦瑜伽幾個(gè)月開始孕婦瑜伽一般建議從懷孕四個(gè)月開始練習(xí)，因?yàn)閼言械念^三個(gè)月，胚胎剛著床尚不穩(wěn)定，過多做運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)流產(chǎn)，所以醫(yī)生建議在懷孕的頭三個(gè)月以靜養(yǎng)為主。 如果實(shí)在要做運(yùn)動(dòng)，可以做一些散步等輕微的有氧運(yùn)動(dòng)。如果要做孕婦瑜伽，一般從懷孕四個(gè)月開始相對(duì)會(huì)好一些，但是也要根據(jù)孕婦自己的具體情況而定。 如果有流產(chǎn)情況或者腹痛、陰道流血等不適的孕婦，最好不要著急做孕婦瑜伽，等胚胎穩(wěn)定以后再行練習(xí)。 在懷孕期間，一定要做好定期產(chǎn)檢，定期查B超，了解胎兒的發(fā)育情況。而且做孕婦瑜伽一定要在專業(yè)老師指導(dǎo)下做，不要自己亂做，不然容易傷到胎兒。王欣主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲孕婦瑜伽從幾個(gè)月開始做現(xiàn)在在妊娠以后為了保證胎兒正常的生長(zhǎng)，體重既不過低，也不過大，也為了保證孕婦自己的身材，很多孕婦會(huì)去做瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽動(dòng)量比較適中，也是我們推薦的合適孕期的一種運(yùn)動(dòng)方式。多長(zhǎng)時(shí)間可以做孕婦瑜伽？我們建議在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盤生長(zhǎng)發(fā)育的過程，這個(gè)時(shí)候由于胎盤沒有充分形成，過大的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn)，而12周以后胎盤已經(jīng)充分在子宮內(nèi)扎根，這個(gè)時(shí)候胎兒也比較穩(wěn)定，所以我們建議在12周以后來做瑜伽運(yùn)動(dòng)。隨著孕周的增加，孕婦的肚子也不斷的增大，可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來一些障礙，之后孕婦可以根據(jù)自己的感受來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。總體來說，我們建議在妊娠12周以后開始做瑜伽。程嬌影主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43孕婦瑜伽幾個(gè)月可以做"一般孕婦的瑜伽在懷孕三個(gè)月之后都是可以進(jìn)行的，更建議在懷孕3-6個(gè)月之內(nèi)，可以進(jìn)行一些在懷孕之前就已經(jīng)輕車熟路的常規(guī)瑜伽動(dòng)作。但是切記瑜伽動(dòng)作不要造成身體、肢體的過度牽拉，不要讓腹部承擔(dān)過重的壓力。n如果平時(shí)沒有做瑜伽的習(xí)慣，建議在懷孕期也沒有必要勉強(qiáng)自己，經(jīng)受這樣沒有接觸過的瑜伽姿勢(shì)，因?yàn)槿绻恍⌒模锌赡軙?huì)由于腹部壓力的增加，而導(dǎo)致破水、胎膜的早破，甚至于強(qiáng)行進(jìn)行了深蹲動(dòng)作，或者其他的有可能會(huì)增加腹部壓力的動(dòng)作，從而導(dǎo)致胎盤早剝，造成嚴(yán)重母兒不良結(jié)局，因此，在孕期的瑜伽還是要量力而行。"王欣主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲孕婦瑜伽從幾個(gè)月開始做？現(xiàn)在在妊娠以后為了保證胎兒正常的生長(zhǎng)，體重既不過低，也不過大，也為了保證孕婦自己的身材，很多孕婦會(huì)去做瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽動(dòng)量比較適中，也是我們推薦的合適孕期的一種運(yùn)動(dòng)方式。多長(zhǎng)時(shí)間可以做孕婦瑜伽？我們建議在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盤生長(zhǎng)發(fā)育的過程，這個(gè)時(shí)候由于胎盤沒有充分形成，過大的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn)，而12周以后胎盤已經(jīng)充分在子宮內(nèi)扎根，這個(gè)時(shí)候胎兒也比較穩(wěn)定，所以我們建議在12周以后來做瑜伽運(yùn)動(dòng)。隨著孕周的增加，孕婦的肚子也不斷的增大，可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來一些障礙，之后孕婦可以根據(jù)自己的感受來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。總體來說，我們建議在妊娠12周以后開始做瑜伽。于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37孕婦瑜伽幾個(gè)月可以做"孕婦瑜伽幾個(gè)月可以做并沒有一個(gè)確定的時(shí)間規(guī)定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)孕婦不同的健康狀況具體分析，但一般建議在懷孕12周以后進(jìn)行。n在妊娠以后，為了保證胎兒正常的生長(zhǎng)以及孕婦自己的身材，很多孕婦會(huì)去做瑜伽運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)強(qiáng)度的瑜伽運(yùn)動(dòng)，也是我們推薦的合適孕期的一種運(yùn)動(dòng)方式。懷孕12周以前是胎盤生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這個(gè)時(shí)候由于胎盤沒有充分形成，過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn)。12周以后胎盤已經(jīng)充分在子宮內(nèi)扎根，這個(gè)時(shí)候胎兒比較穩(wěn)定，所以建議在12周以后做瑜伽運(yùn)動(dòng)。隨著孕周的增加，孕婦的肚子也不斷增大，可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來障礙，之后孕婦可以根據(jù)自己的感受調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。n孕婦在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)適度，確定適度運(yùn)動(dòng)的量化標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度、時(shí)間和類型，做瑜伽時(shí)禁止做背屈、腹部落地、深扭和倒立等動(dòng)作。"周明芳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院三甲孕婦行瑜伽鍛煉需要注意什么孕婦在行瑜伽鍛煉時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己身體狀況來適當(dāng)進(jìn)行，并且要?jiǎng)幼饕獜?qiáng)度適中，避免進(jìn)行難度過大，力所不及的瑜伽運(yùn)動(dòng)。 孕婦在孕期可以行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，有利于促進(jìn)消化功能，防止孕期體重增加過快，有氧運(yùn)動(dòng)也有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，尤其有利于在足月時(shí)正常分娩。 而瑜伽是所有體育運(yùn)動(dòng)中最舒緩的，而孕婦瑜伽是專門針對(duì)妊娠期身體變化而進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，但是由于每個(gè)人孕期身體狀況不同，雖然推薦孕期適當(dāng)活動(dòng)，但是對(duì)于有先兆流產(chǎn)、嚴(yán)重貧血、前置胎盤、宮頸機(jī)能不全的孕婦，不建議行體育鍛煉。 并且即使身體狀況正常的孕婦，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要量力而行，避免因過度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致妊娠不良結(jié)局。

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