隨著社會(huì)發(fā)展，生活水平提高了，也由于人們飲食攝入高糖高脂類的食物和生活方式的不規(guī)律，健康問題也日益顯現(xiàn)，與此同時(shí)關(guān)注養(yǎng)生健康的人也越來越多了。然而“運(yùn)動(dòng)乃養(yǎng)生之道，健康是長(zhǎng)壽之本”，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)氣血流通，還可以增強(qiáng)人體免疫力，減少疾病的發(fā)生，。人體的運(yùn)動(dòng)主要是圍繞肩、腰、膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)和部位進(jìn)行的，每一處關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)帶動(dòng)很多的肌肉運(yùn)動(dòng)起來，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅能夠消除脂肪而且還可以增強(qiáng)肌肉的收縮功能。因此，在這個(gè)高脂肪的時(shí)代，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康十分重要。以下簡(jiǎn)單介紹一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意義。
一、運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟功能
運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)人體的心臟功能，改善血管的彈性，加強(qiáng)全身和腦部的血液循環(huán)，從而減少心臟和腦血栓的形成。有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)可以通過降低血小板黏附與聚集，改變自主神經(jīng)功能，尤其可以增加迷走神經(jīng)反射而預(yù)防心肌缺血誘發(fā)的心室顫動(dòng)和猝死。因此規(guī)則的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟的功能，并起到降低心血管的發(fā)病率和死亡率的功效。但注意，對(duì)于心臟病患者來說，要防止進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)老人來說，可選擇一些較為緩慢或有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步、健身操太極拳等。
二、運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾胃功能
脾胃是人體的一個(gè)重要樞紐，故而脾胃的調(diào)理也是一個(gè)相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。“人以胃氣為本”，調(diào)養(yǎng)脾胃之氣，維護(hù)后天之本，是防止疾病、延緩衰老的重要原則。運(yùn)動(dòng)對(duì)于強(qiáng)健脾胃、促進(jìn)消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的頻率，促進(jìn)膈肌和腹肌大幅度運(yùn)動(dòng)，對(duì)脾胃起到按摩作用，從而改善脾胃和腸道的血液循環(huán)，尤其可以對(duì)消化性潰瘍的愈合起到很大的促進(jìn)作用。對(duì)于胃病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可選擇步行，一般30-40分鐘左右，這樣有助于改善腸胃功能，促進(jìn)消化系統(tǒng)發(fā)揮功效。只有脾胃健旺，氣血充足，我們的健康才能得到保障。
三、運(yùn)動(dòng)可以改善肺部功能
心肺功能除了會(huì)受到遺傳因素的影響外，主要還會(huì)后天活動(dòng)和有規(guī)律的鍛煉的影響。有規(guī)律的鍛煉身體對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、增強(qiáng)肺活量、增強(qiáng)肺部的通氣和換氣功能、促進(jìn)血液循環(huán)和改善胸廓活動(dòng)度都有很好的幫助。經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達(dá)到9-16厘米，而缺乏鍛煉的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以大大增強(qiáng)呼吸肌的力量和肺部彈性，肺活量也大于常人約1000毫升。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效改善肺部功能，增強(qiáng)機(jī)體各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能和適應(yīng)能力，有效地預(yù)防肺部呼吸道疾病的危害。
四、運(yùn)動(dòng)可以提高腎臟功能
運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的心肺活力，使人的呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)得以改善，對(duì)腎臟的過濾功能也有一定作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，代謝廢物可以通過腎臟排出體外，可以使腎機(jī)能得到大大的鍛煉。另外，若能堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以有效地降低老年人骨質(zhì)脫落、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)萎縮等常見疾病的發(fā)生。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中，神經(jīng)系統(tǒng)能夠充分發(fā)揮調(diào)節(jié)整個(gè)身體的功能與作用。這樣的話，自然對(duì)人體的衰老起到了一定的減緩作用。
五、運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心理，使人精力充沛
在這樣一個(gè)快節(jié)奏的生活環(huán)境中，人們的壓力也隨之增大，難免會(huì)出現(xiàn)具有失眠、多病、悲觀、焦慮等不良反應(yīng)的人群，這種情況跟壓力引起的肌肉緊張也有一定關(guān)系。有心理學(xué)專家證實(shí)，不愉快的情緒通常和骨骼肌肉以及臟肌肉緊繃的現(xiàn)象同時(shí)發(fā)生。然而，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，改善大腦細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供給，延緩中樞神經(jīng)細(xì)胞的衰老速度，提高其工作效率。特別當(dāng)我們做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以環(huán)節(jié)神經(jīng)肌肉的緊張，產(chǎn)生愉快的感覺，這對(duì)情緒抑郁、失眠、高血壓等都有很好的治療功效。
運(yùn)動(dòng)不僅可以使人的身體健康得到保障，還可以調(diào)整人們的一些不健康的心理和不良情緒，使人精力充沛，精神飽滿。運(yùn)動(dòng)的益處很多很多，雖然每個(gè)人體質(zhì)與健康是有差別的，但有一定是沒有區(qū)別的，即生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以帶來好心情，有了好心情，當(dāng)然年輕態(tài)。面對(duì)生活中的機(jī)遇和挑戰(zhàn)不在手足無措了，因?yàn)楹玫纳眢w意味著有著更好的精力去迎接新生活。返回搜狐，查看更多
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