眾所周知,平時要想有一個健康的身體,就離不開每日的體育鍛煉,參加體育活動的根本目標(biāo)是為了獲得身心健康,在運(yùn)動中,如果出現(xiàn)過度運(yùn)動,對自身的健康有很大的影響,過度的運(yùn)動不僅有害無益,而且還會危害健康。
鍛煉過量的害處是什么?
1、極度興奮
人如果長時間鍛煉,就會對大腦形成依賴,大量的運(yùn)動會導(dǎo)致身體內(nèi)一種嗎啡樣物質(zhì)的升高,當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入血液后,就會變得非常的亢奮,能夠抑制各種不適的痛苦,久而久之,就會對運(yùn)動產(chǎn)生依賴,而停下來之后,就會出現(xiàn)抑郁、沮喪等負(fù)面情緒。
2、影響生育能力
另外,運(yùn)動過多還會影響到男女的生育功能,比如月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位等,都會導(dǎo)致男性不孕。
3、抵抗力下降
另外,過量的運(yùn)動還會對人體的免疫功能造成一定的損傷,這是由于人在劇烈運(yùn)動的過程中,會產(chǎn)生過量的免疫抑制蛋白,也會引起免疫細(xì)胞的凋亡,從而使得人體內(nèi)的免疫細(xì)胞減少,從而更易感染病菌。
4、貧血
長時間的劇烈運(yùn)動,會導(dǎo)致機(jī)體的器官系統(tǒng)和功能降低,從而導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。長期下去,就會導(dǎo)致運(yùn)動性貧血的發(fā)生,貧血通常以缺鐵性貧血為主要癥狀,從而導(dǎo)致身體的反應(yīng)能力和平衡感下降,肌肉的彈性降低。
5、意外概率提升
運(yùn)動過多也會增加身體受傷的幾率,這是由于一個人做了太多的運(yùn)動,會引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞,皮質(zhì)的功能降低,從而造成運(yùn)動者的反應(yīng)變慢,判斷錯誤,精力不集中,動作不協(xié)調(diào),從而造成運(yùn)動時摔倒、摔傷的幾率增加。
6、加重心臟負(fù)荷
有些人在沒有接受過專門的鍛煉時,如果不注重鍛煉的強(qiáng)度,就會造成過度鍛煉,從而造成心血管系統(tǒng)的負(fù)荷過大。在這種情況下,人體對血液和氧氣的需求會急劇增加,因此,運(yùn)動員可能會發(fā)生急性缺血、心跳驟停、腦血流量中斷等癥狀。
保持健康要適度運(yùn)動,還要做好下面2件事:
1、營養(yǎng)不要缺少
2、有規(guī)律的休息
有足夠的睡眠,才能延長壽命。一個人的生命中,有三分之一是用來睡覺的,如果睡眠不足,經(jīng)常熬夜,晚上睡覺,或者是睡眠質(zhì)量不好,都會讓你的身體變得更快,你的器官功能也會變得更差。有些人由于長期熬夜,導(dǎo)致腦部神經(jīng)退化加速,肝火旺盛。從身體的角度來看,需要知道哪些是正確的作息原則,盡可能的保證每天有足夠的睡眠。返回搜狐,查看更多
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