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吃什么食物補(bǔ)鈣磷鎂，要注意劑量和配比

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 21:48

吃什么食物補(bǔ)鈣磷鎂，要注意劑量和配比！
記錄日常飲食，通過(guò)一些膳食記錄分析app，分析每天攝入的食物營(yíng)養(yǎng)素是否全面，特別是蛋白質(zhì)和膳食纖維，少吃高糖高油脂、高添加劑食物，根據(jù)膳食分析，不足的營(yíng)養(yǎng)素通過(guò)一些補(bǔ)劑補(bǔ)充，還有微量元素和礦物質(zhì)，和我們身體狀況息息相關(guān)，不是吃的多、吃的撐就代表吃的營(yíng)養(yǎng)均衡。
大多數(shù)人的飲食都是營(yíng)養(yǎng)并不均衡，特別的碳水?dāng)z入過(guò)多的情況，對(duì)血糖是個(gè)很大的考驗(yàn)，典型的搭配就是米飯配炒土豆絲，碳水雙暴擊，血糖biubiu升，胰島素瘋狂生產(chǎn)，長(zhǎng)此以往糖尿病就要招手了。
像一些活力VC、多種維生素等常規(guī)營(yíng)養(yǎng)素，最好找營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)身體情況來(lái)建議，不要自己補(bǔ)充，因?yàn)椴煌a(chǎn)品里面的營(yíng)養(yǎng)素可能有重疊，比如鈣鎂的比例，如果比例不協(xié)調(diào)，就可能會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的情況。
營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)劑也不是吃進(jìn)去就萬(wàn)事大吉了，有些營(yíng)養(yǎng)素含量是夠的，但是本身不容易被身體吸收，也是會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還有服用方式，比如有些營(yíng)養(yǎng)素需要在脂類食物的參與才能更好的吸收，不吸收的營(yíng)養(yǎng)素=白花錢！
#黃圓媛# #營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充#

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