人體維生素D的最主要來(lái)源是什么?
教育達(dá)人小嫣
高能答主
2019-08-20 · 為您解答教育方面的問(wèn)題。
關(guān)注
維生素D是一種類固醇激素（脂溶性維生素），主要成分是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇）。人體皮下儲(chǔ)存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線（主要是中波紫外線UVB）照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。
所以，過(guò)去也有“陽(yáng)光即是維生素”之說(shuō)。人體對(duì)于維生素D的獲取為多元途徑，比如，食物攝取、日曬生成、補(bǔ)充劑攝入等。但其中，90%的維生素D都是通過(guò)陽(yáng)光照射合成的，經(jīng)食物攝取的僅占到10%。
擴(kuò)展資料
作用
當(dāng)人體血鈣濃度較低時(shí)，維生素D誘導(dǎo)甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細(xì)胞。在血鈣濃度較高時(shí)，維生素D又刺激甲狀腺C細(xì)胞，產(chǎn)生降鈣素，阻止鈣從骨中動(dòng)員出來(lái)，并促使鈣及磷從尿中排出。所以，維生素D既可促進(jìn)鈣吸收，也可促進(jìn)骨骼中的鈣分解，維持平衡。
參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-維生素D為何這么“事兒”
VITAMIN D的來(lái)源有食源性:蘑菇和覃類;魚(yú)類,牛肉; 牛乳和人乳中維生素D含量較少,蔬菜水果和谷物中幾乎不含維生素D
VITAMIN D內(nèi)源性來(lái)源:日光照曬及自身體內(nèi)合成(但體內(nèi)合成量也是很低的)
冬季可以多曬太陽(yáng),經(jīng)濟(jì)便捷,天然健康
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