媽媽在懷孕時，嬰兒和媽媽的身體健康和營養(yǎng)狀況是最為受人關(guān)注的了。都說懷孕的媽媽每天吃飯不是僅僅是自己本身在吃而是為了給孩子吃。因為寶寶的營養(yǎng)都是從媽媽的體內(nèi)吸收的，倘若媽媽營養(yǎng)不足，產(chǎn)下來的嬰兒的營養(yǎng)也是不夠的，自然身體也就沒那么健碩了。所以孕婦每天的營養(yǎng)攝入量就是大家所關(guān)注的了。

孕婦每天的營養(yǎng)攝入量

(1)蛋白質(zhì)：妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含人體必需氨基酸的蛋白質(zhì))85克左右(非妊娠期60克)，方可滿足孕婦的需要。

(2)脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克有為宜(非妊娠期約50克左右)。脂肪太多會招致肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物脂肪的來源為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。

(3)糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生熱量的主要來源。 母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。

(4)礦物質(zhì)：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服鈣制劑補充。孕婦對鐵的需要量也增加，為預(yù)防貧血，應(yīng)多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。

(5)維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。

(6)微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。

孕婦每天的蛋白質(zhì)攝入過多的影響

當孕婦大量補充蛋白質(zhì)時，會影響身體對蛋白質(zhì)的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質(zhì)吸收不了也是毫無用處。久而久之，媽媽們會營養(yǎng)失衡，孕婦營養(yǎng)跟不上，會嚴重影響胎兒成長。

好了，看完小編對孕婦每天的營養(yǎng)攝入量的相關(guān)內(nèi)容的介紹，相信大家對什么樣的食物補什么，什么食物對孕婦身體好，都應(yīng)該有所了解了吧。當然，針對于一種營養(yǎng)元素也不能補上太多，否則就會有營養(yǎng)失衡，沒有達到給孕婦和肚子里的寶寶們補身體的目的了。

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