倩狐：還有2個(gè)多月就到年會(huì)了，每年的公司年會(huì)，都是各位小姐姐比美秀身材的時(shí)間，誰(shuí)的禮服最好看，誰(shuí)最苗條，誰(shuí)就是年會(huì)上的QUEEN。 去年你參加年會(huì)的晚禮服今年還能穿上嗎？今年看中的新晚禮服能把自己塞進(jìn)去嗎？想要在年會(huì)上贏得苗條與漂亮？關(guān)鍵身材得到位。目前距離年會(huì)還有2個(gè)多月，現(xiàn)在減肥一切都還來(lái)得及！

飲食上：控制飯量+控制熱量+營(yíng)養(yǎng)均衡

1.不管你以前的飯量是如何，從現(xiàn)在起就要開(kāi)始控制飯量了。一日三餐吃到7分飽即可，不要把自己撐壞了，吃的越多胃被撐的就越大，這樣只會(huì)惡性循環(huán)，越吃越多，不胖才怪。

2.飲食注意控制熱量，盡量選一些低熱量食物，也就是我們常說(shuō)的素食，但低熱量食物吃完后沒(méi)多久又會(huì)餓，這時(shí)可以多吃一些高纖維食物，能提升我們的飽腹感，比如玉米、紅薯、燕麥片等。時(shí)刻提醒自己，吃到嘴里的熱量都會(huì)變成身上的肥肉。

3.減肥期間，實(shí)在餓了就吃水果蔬菜，畢竟比起肉水果蔬菜還是不長(zhǎng)胖的，但也不能吃得太多。

4.減肥期間，飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，有的人為了減肥一心吃素，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是：身體碳水化合物攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不良。一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，有葷有素，補(bǔ)充身體全面營(yíng)養(yǎng)更利于減肥。

運(yùn)動(dòng)上：沒(méi)什么特別的，就是堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)這方面，不管你做什么運(yùn)動(dòng)，都是有燃脂效果的，想要肉眼可見(jiàn)的瘦下來(lái)，唯一需要做的就是堅(jiān)持。可以肯定的告訴大家，運(yùn)動(dòng)一定有瘦身效果，但如果不堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)一天休息五天，那這樣還不如別運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹苡锌赡荏w重反彈。

倩狐TIPS：年會(huì)上的禮服多半是露肩、露手臂、露腰的，因此在選擇瘦身運(yùn)動(dòng)上，可以針對(duì)這三個(gè)部位多下點(diǎn)功夫。瘦肩膀和手臂可以練習(xí)舉啞鈴，瘦腰可以做仰臥起坐或轉(zhuǎn)呼啦圈。

作息上：健康作息，健康生活

想要塑造一個(gè)苗條的身形，怎么能離開(kāi)作息正常的生活呢？

先來(lái)說(shuō)下不健康的生活作息有哪些，比如抽煙，喝酒，熬夜，吃夜宵，不吃早餐等，這些事情對(duì)人體健康都沒(méi)什么好處，會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，從而降低脂肪燃燒速度，令身體增肥。

反之，唯有正常健康的生活作息，才會(huì)令我們更好更快的瘦下來(lái)。

最后，每一天都提醒自己堅(jiān)持，減肥真的就是一個(gè)過(guò)程，絕對(duì)不是兩三天就能成功的，一定要堅(jiān)持下來(lái)，才能收獲美美的自己。

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