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每個(gè)胖子都有一個(gè)想瘦下來(lái)的心，奈何減肥之路實(shí)在太艱難，以至于體重總是降降升升升升升升......

健康減肥沒(méi)有捷徑，唯有靠堅(jiān)持，但是掌握科學(xué)正確的方法，減肥也會(huì)事半功倍。走進(jìn)今天的知識(shí)課堂，燕教授傳授一些減肥基礎(chǔ)知識(shí)，讓你輕松‘享瘦’~

肌肉與脂肪的關(guān)系

想要減脂，就要更加了解脂肪，正所謂：“知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝！”那我們先來(lái)看看等重量脂肪與肌肉的對(duì)比。

4.5斤脂肪VS4.5斤肌肉

正如上面圖片所展示的，脂肪的體積約是肌肉的3倍。這也是很多人減肥的原因：體內(nèi)脂肪過(guò)多，導(dǎo)致體態(tài)壯大影響美觀。

那脂肪能轉(zhuǎn)化成肌肉嗎，或者肌肉能轉(zhuǎn)化成脂肪嗎？答案是否定的。脂肪與肌肉是兩種不同的物質(zhì)，兩者不可互相轉(zhuǎn)化。

而且，減脂和增肌是兩個(gè)獨(dú)立的過(guò)程：減脂要求能量總攝入少于能量總消耗，所以我們經(jīng)常會(huì)減少攝入量增加運(yùn)動(dòng)量；

肌肉的生長(zhǎng)需要更大量的營(yíng)養(yǎng)作支撐，因此需要達(dá)到能量總攝入大于總消耗的狀態(tài)。所以由于增減原理不同，也導(dǎo)致兩者不可能達(dá)到理想狀態(tài)下的同時(shí)進(jìn)行。

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