肌肉越多減肥是越快。

肌肉越多減肥越快，因?yàn)榧∪饬颗c消耗量成正比關(guān)系，肌肉越多的人，熱量消耗越大。正確的減肥方式有：

1.每日保證基本的營(yíng)養(yǎng)：利用節(jié)食減肥是很多人都會(huì)選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚(yú)、豆類(lèi)和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。

2.多喝水，不喝飲料：喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對(duì)人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)。

3.規(guī)律進(jìn)食：減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時(shí)刻提醒自己。應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類(lèi)主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。

4.運(yùn)動(dòng)：保證每次有20分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個(gè)局部有酸脹感即可，不會(huì)感覺(jué)太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運(yùn)動(dòng)后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。

想減肥的成年人請(qǐng)?jiān)跔I(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，采用適宜能量均衡膳食的飲食方案，不要盲目服用減肥藥等。在此基礎(chǔ)上，每天進(jìn)行合理的有氧、無(wú)氧訓(xùn)練，以快走、慢跑、舉啞鈴為主。

之后如果要維持不反彈，保持食物多樣化的前提下，盡量使每日攝入能量不超過(guò)身體所需，并加上合理的運(yùn)動(dòng)，才有可能維持一個(gè)健康的體重。

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