隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活方式的變化，中國人的膳食模式也在發(fā)生改變。這一變化帶來了一些慢性疾病高發(fā)的問題。為了應(yīng)對這些健康挑戰(zhàn)，中國營養(yǎng)學(xué)會在推薦的每日膳食營養(yǎng)攝入量基礎(chǔ)上，發(fā)展了一系列標準，即膳食營養(yǎng)素參考攝入量。這些標準旨在指導(dǎo)中國居民合理攝入膳食營養(yǎng)素，預(yù)防營養(yǎng)缺乏和過量，減少慢性病的發(fā)生風險。為了方便大家準確獲取自己想要的信息，我們優(yōu)路教育對此專門做了一個信息整理匯總，希望對大家有所幫助。（下文表格中內(nèi)容將陸續(xù)更新，請持續(xù)關(guān)注?。?/p> 中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023版） 表1 中國0-6月齡嬰兒膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表2 中國7-12月齡嬰兒膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表3 中國1-3歲幼兒膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表4 中國4-6歲學(xué)齡前兒童膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表5 中國7-8歲學(xué)齡兒童膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表6 中國9-11歲學(xué)齡兒童膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表7 中國12-14歲青少年膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表8 中國15-17歲青少年膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表9 中國18-29歲成年男性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表10 中國18-29歲成年女性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表11 中國30-49歲成年男性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表12 中國30-49歲成年女性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表13 中國50-64歲成年男性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表14 中國50-64歲成年女性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表15 中國18-49歲孕期女性（孕早期）膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表16 中國18-49歲孕期女性（孕中期）膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表17 中國18-49歲孕期女性（孕晚期）膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表18 中國18-49歲哺乳期女性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表19 其他膳食成分成年人特定建議值（SPL）和可耐受最高攝入量（UL） 表20 中國65-74歲老年男性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表21 中國65-74歲老年女性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表22 中國75歲以上老年男性膳食營養(yǎng)素參考攝入量 表23 中國75歲以上老年女性膳食營養(yǎng)素參考攝入量

膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）的制定是中國營養(yǎng)學(xué)界的一大里程碑。對于營養(yǎng)師而言，掌握這些知識是基本技能之一。大家可以利用DRIs為中國居民提供個性化的膳食建議，幫助人們制定和調(diào)整飲食計劃，以達到均衡營養(yǎng)和預(yù)防疾病的目的。通過遵循這些指導(dǎo)原則，我們可以更好地保護自己和家人的健康，享受更加美好的生活。

最后，祝大家都有一個健康的身體。如果需要，歡迎加入我們優(yōu)路教育這個大家庭，我們也會提供更多關(guān)于營養(yǎng)學(xué)以及營養(yǎng)師行業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)，我們一起為營養(yǎng)大健康職業(yè)發(fā)展更上一層樓奉獻力量。

（文章素材來源于中國營養(yǎng)學(xué)會）

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中國居民膳食指南

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