沒有人喜歡臃腫的身材。年輕人不想發(fā)胖，老年人也一樣。而且，當(dāng)他們變老時(shí)，他們會(huì)更快地變胖，這使他們更頭痛。濟(jì)南快速減肥機(jī)構(gòu)了解到，因?yàn)檫M(jìn)入老年之后，身體代謝能力會(huì)下降，更不容易消化食物，毒素更容易堆積在身體內(nèi)部。

　　如果你不注意減肥，那么超重對你的身體沒有危害，但它很容易誘發(fā)糖尿病等疾病。為了避免生病，部分老人選擇運(yùn)動(dòng)減肥，那么老人運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么呢？曲姿告訴你。

　　老人運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么：

　　1、注意運(yùn)動(dòng)地方

　　老年人行動(dòng)不便，比年輕人更容易發(fā)生事故，濟(jì)南快速減肥機(jī)構(gòu)建議老年人在公園或樓下區(qū)域鍛煉身體。這些地方一般都有人路過，萬一發(fā)生了意外也好求救。千萬不要選擇偏僻的，難走的山上鍛煉，雖然說這樣的地方清凈，但是人跡罕至的話，老人運(yùn)動(dòng)過程，出現(xiàn)意外的話，將無人救急。

　　2、注意找人陪同

　　如果老年人想通過跳舞和太極拳等運(yùn)動(dòng)來減肥，濟(jì)南快速減肥機(jī)構(gòu)建議與家人在一起。尤其是有健忘癥狀的老人，獨(dú)自外出運(yùn)動(dòng)減肥的話，很容易走丟。有人陪同的話，可以時(shí)刻關(guān)注老人的行動(dòng)，而且有親人陪著減肥的話，心情會(huì)更好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)更有動(dòng)力，減肥效果自然會(huì)更好。

　　3、注意運(yùn)動(dòng)頻率

　　老年人肥胖后，不可能迅速減肥，只能逐步進(jìn)行。因?yàn)槔先说臋C(jī)體代謝水平已經(jīng)降低了很多，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量會(huì)也會(huì)減少，減肥效果自然會(huì)更差。由于老了以后體力會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)的時(shí)間要更長的時(shí)間，所以濟(jì)南快速減肥機(jī)構(gòu)說，老人運(yùn)動(dòng)頻率不能過高，一周運(yùn)動(dòng)三四次就夠了。

　　不要過度運(yùn)動(dòng)，否則身體會(huì)受傷，會(huì)導(dǎo)致功能失常，最終只會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢。而且運(yùn)動(dòng)之后，更容易饑餓，吃得也會(huì)越多，如此循環(huán)反復(fù)，不僅達(dá)不到減肥效果，而且還會(huì)讓你變得更胖。

　　老人如何運(yùn)動(dòng)減肥：

　　1、跳廣場舞

　　如今，許多老年人喜歡在晚餐后跳廣場舞。每天都有一支固定的舞蹈隊(duì)，大家一起跳舞，每天堅(jiān)持的話，減肥效果挺不錯(cuò)的。因?yàn)樘杩梢允沟萌矸潘桑瑤椭眢w快速出汗，讓身體熱量和脂肪消耗得更快，從而減少贅肉。

　　2、步行

　　步行非常適合老年人減肥。每天步行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生大量汗水，消耗能量，避免能量堆積而發(fā)胖。其中，步行的時(shí)候，濟(jì)南快速減肥機(jī)構(gòu)建議要大幅度擺動(dòng)雙臂，這樣子有助甩走雙臂上的肥肉，幫助你瘦手臂。

　　除了運(yùn)動(dòng)外，想減肥的老年人還應(yīng)注意飲食。建議每天多吃南瓜，因?yàn)槌粤丝梢栽鰪?qiáng)飽腹感，從而降低食物的攝入量。建議早上和晚上的時(shí)候，都可以喝些南瓜粥。

　　如果肥胖的老人想減肥，濟(jì)南快速減肥機(jī)構(gòu)建議多吃一些洋蔥，因?yàn)樗哂忻撝淖饔?。而且其有一定辛辣刺激的味道，吃了以后還能夠促進(jìn)腸胃代謝，讓血液循環(huán)加快等等。老人過于肥胖的話，日常生活中不妨將洋蔥搬上餐桌。

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