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健康的身心是怎樣煉成的(一)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 19:14

春季,萬物生長,正是孩子長身體,多運動的好時節(jié)。

但在這個“卷”的當下,很多家長忽視了孩子運動機能的發(fā)展,殊不知,科學實踐證明,運動不僅能提高兒童身體發(fā)育水平,更能促使兒童大腦發(fā)育,會讓孩子四肢更強壯,頭腦更聰慧哦。

女兒提前18天出生,重5斤2兩,高46公分,剛剛達標,身體的先天條件并不好。

在領(lǐng)教了她學爬行的曲折歷程,又據(jù)日常地觀察,感覺她是個不太愛運動的孩子。所以在注重她的營養(yǎng)外,還很重視對她運動能力的培養(yǎng)。

三歲之前,天氣好的話,每天至少兩次戶外運動,堅持讓她自己能走則走,絕不抱的原則,即使跌倒了,也讓她自己盡力站起來。還讓她走馬路牙子,練習平衡力。帶她去放飛風箏,讓她跟著風箏跑。她兩歲四個多月能騎三個輪的小自行車,能控制車把方向。

天氣不好的話,運動這一塊也少不了,就在家做運動游戲(這個會在后面的游戲里面介紹)。

還帶她去兒童樂園玩,滑滑梯,蕩秋千,蹦蹦床,鉆山洞等。第一次她看見這些,不是像有些孩子興奮地去玩,而是有些恐懼、膽小。站在那看小朋友玩了一會,才答應讓我們帶著玩。

還帶她去拓展基地玩,漸漸地,她動作的協(xié)調(diào)能力提高不少,四肢的力量也增強了,膽量也變大了。

高高的攀爬架敢爬上去了。那時,女兒還喜歡玩一種我們稱為“翻轉(zhuǎn)”的運動游戲,就是老公抓住她兩手往上提,她順勢兩腿夾住老公的腰部,頭朝下,然后雙腿一松,翻轉(zhuǎn)過來,

三歲以后,隨著運動機能的增強,女兒的運動項目也豐富多彩起來。舞蹈、騎自行車、輪滑、跳繩、游泳、登山、打乒乓球、打籃球、打羽毛球……

女兒上的幼兒園是一所藝術(shù)幼兒園,每天下午是藝術(shù)授課時間。我們選擇了舞蹈,并不是她在這方面有什么天分,就是想讓她多運動,蹦蹦跳跳,動作的協(xié)調(diào)能力增強些,身體好就可以了。

三歲左右,女兒開始學騎帶輔助輪的自行車,五歲左右就可以不用輔助輪騎了。

雖然會騎了,但一直沒有讓她上路騎過,一是擔心她年齡小,不放心。二是也沒有機會騎。長大一些,偶爾騎成人的車子,也是在空曠的校園里騎幾圈。

真正的上路,還是高考后的暑假,她騎著共享單車在家附近逛了逛?;貋砀嬖V我,我還驚奇擔心不已呢。

看樣子小時候?qū)W的“童子功”還不錯,多少年過去了,直接就上路了。

到了大學,這一技能就派上用場了,不用現(xiàn)學現(xiàn)騎了。當她說,一些不會騎自行車的同學,在校園里因?qū)W騎自行車,和同學碰撞致傷的事時,我們慶幸讓她學得早。

跳繩是五歲多學跳的,做這個運動,不需要多大的地方,到樓下隨時都可以跳。冬天里,我覺得它是最好的運動呢,跳一會兒就渾身暖和起來。

女兒從開始一跳都被繩絆著,到會跳一個,再跳二三個。從每分鐘跳一二十個,到每分鐘百十個,再到每分鐘近200個。幾年下來,女兒的跳繩水平不斷提高。中招體測時,女兒的跳繩,就很容易達到了滿分。

在學跳繩期間,我們當時共同編了首跳繩歌,寫在了博 客里。

還在后來的跳繩中有了新的發(fā)現(xiàn),這個新的發(fā)現(xiàn)會隨后發(fā)在‘動態(tài)’里,看看對您家孩子的跳繩有沒有幫助。

女兒六歲半開始學游泳,因太瘦小,力量不夠,動作又不標準,兩期班下來,就學會了蛙泳,還不會憋氣。

在學游泳的過程中,她說,我們幫打字,共完成了6篇博 客。這里選一篇,分享下。

后來每年的暑假都帶她到游泳館游,和小朋友們玩憋氣游戲、比賽游戲。慢慢地,她學會憋氣了,游得也快了。

我們又在網(wǎng)上找了仰泳、自由泳、蝶泳的動作圖解,她在每年的摸索實踐中也基本學會了。

按她的話說:“每年暑假的游泳,使我的技藝不斷提高,游在水里,樂在心頭”,這道出了游泳讓她運動機能提高的同時,又帶給她許多的快樂!

游泳這項技能,建議家長讓孩子學學,除了讓孩子擁有一個求生技能外,據(jù)報道,它已被一些省市作為中招體測項目。

女兒的大學,游泳是體育課的必考項目,過不了是不能畢業(yè)的。當別的同學還在水里泡著學的時候,女兒的游泳已經(jīng)考過了。

在上幼兒園和小學的假期里,當很多孩子都泡在各個文化輔導班里時,我們讓女兒在學習之余,多做運動。

因它不僅不耽誤孩子的學習,還能促進孩子大腦等身體各機能的發(fā)育,還會刺激多巴胺的形成,提高學習的效率。

其實,孩子在學做各種運動時,既是一種學習能力的培養(yǎng),也是各種品質(zhì)的形成過程呢

待續(xù),請關(guān)注更新 健康的身心是怎樣煉成的(二)

微風簇浪滿河星~

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