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小編教你減肥不反彈小秘籍讓你做一輩子的瘦子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 19:08

小編教你減肥不反彈小秘籍讓你做一輩子的瘦子

A-A+2014年3月13日05:0039健康網(wǎng)評論

　　減肥又反彈，這樣反反復(fù)復(fù)是很多MM減肥的最大煩惱，剛看到一點成效馬上就彈回去了，怎么做才能減肥不反彈？下面編輯教你減肥不反彈秘籍，讓你一直做瘦子，趕緊看看吧。

習(xí)慣用手帳

　　1.習(xí)慣用手帳

　　休息日沒什么安排，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃點什么，然后就去翻起了冰箱，邊伸手拿零食放嘴里，邊懶洋洋地坐在電腦前上網(wǎng)，正餐也懶得煮，偶爾還叫個高熱量的外賣，一整天就這樣過了。

　　這樣繼續(xù)下去，身材絕對就會反彈哦！既然休息日沒有外出的安排，那么就為自己準(zhǔn)備一本可愛的手帳，提前一晚寫一下休息日自己有些什么安排，比如看書、聽音樂、看看電影，早中午三餐都吃些什么，這樣原本沒什么安排打算隨隨便便度過的休息日，也能變得充實有趣，做的事情都是自己喜歡做的，也能達到放松身心的目的，只是需要自己先安排好，按著這個步伐走，就能避免很多導(dǎo)致肥胖的行為哦！

　　2.盡量避免跟大吃大喝的朋友一起吃飯

　　休息日有時候跟朋友聚聚，開開派對是很普遍的，這個時候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳瑯滿目的食物毫不動心，完全能駕馭自己暴漲的食欲，否則就不要去挑戰(zhàn)自己的極限了。

　　跟經(jīng)常大吃大喝的人吃飯，很容易自己的食欲就被帶出，跟著朋友吃起來，吃吃聊聊，快樂不知時日過，不知不覺這一天貌似都在吃，而且朋友放開肚皮，你也跟著放開肚皮的話，之后就會后悔哦！如果自己的自制能力不是太好，那么就要適當(dāng)?shù)乇苊膺@種機會了，或者在朋友勸說“多吃點”的時候，要懂得婉轉(zhuǎn)地拒絕。

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